【動画】太りにくい体になる簡単体操はこれ！

本当の柔軟性。やみくもに筋肉伸ばしてないですか？

さてさて、上のリンク記事のV字バランス(ヨガの船のポーズ)。

いろいろ聞かれました(＝⌒▽⌒＝)

「すごく腹筋を使うんでしょう？」
「ストレッチとは何してるんですか？」

パッと一見すると、すごそうなことしてる感じですが…。
私も以前だったら、ストレッチしたり、腹筋したりしたでしょうが…。
実は、たいしたことしてないのです

やってるのは動画のボディポテンシャルトレーニングなんです。

「背骨の丸め伸ばしの動き」。

動画で分かりやすくするために、コレでも、普段より大きく動いているんですよ。
これを毎日1分程度やってるだけ(動画は1分以内)。

この地味な背骨の動き。
基本中の基本の動作。

赤ちゃんの這い這いは人間の基本動作ですが
この背骨の丸め伸ばしが出来てはじめて
成り立つのですよ～。

簡単な解説をつけておきますね。

姿勢：
四つん這い(肩の真下に手首、股関節の真下に膝を置く)

動作：
背骨の丸めのばし

注意点:
体のどこにも余計な力を入れないで動き
(or必要最低限の力で動く)
スピードはゆっくりめ

時間：
1分程度

===

普段、肩こりや腰痛など、体の不調のご相談に乗っていますが
まず、不調を抱えていると
この動きがスムーズに出来ていません。

人間として基本の動作が崩れているから
肩・腰を始め、体に不調が出てきます。

※だから、背骨の改善をせずに、肩甲骨だけをいじったりしても
すぐ、不調になるんですよね

で！
この動きをスムーズに出来るようになると

●V字バランスなんて楽勝
●長座前屈もへっちゃら
●代謝アップするので、太りにくい体になる(←重要w)
●ジャンプ力アップする
●疲れにくくなる
●とにかく様々なスポーツ競技やダンス系の動きがスキルアップする

とにかく、超優良体操なんですよ。

時間がなくて、でも体の調整したい時は、絶対これをしてます。

===

正直なところ

ボディポテンシャルメソッドのトレーニング法って

●地味だし
●派手さないし
●動き小さくて簡単でチャラそうだし

目立ちません。
人目なんて引きません。

「こんなゆるい体操じゃ、やった気がしません」って
言われたことは何度もあります。

けど、はっきり分かっているのは
うちのボディワークレッスンのメンバーさんで
継続してきてくださってる方は
全員、入会当初よりも
「元気に動ける体」になってるということ。

コレは事実なんですよ。
私自身もそう。
今、53歳。10年前よりも体は存分に動けてますし
進化してるのもよく分かる。

===

ついつい、目立つもの・刺激的なモノに、心や目を奪われるのは
人間の性なんですけれども…。

この目立たない地味なことこそが
土台を作ってくれてるんですよね。
そこに気づけるかどうか？

===

さてさて…
この「背骨の丸め伸ばし」。
どこを注意したらよいかは、個人個人で全く変わってきます。
残念ですが、これはブログではお伝えしきれませんので
ぜひ、最寄りのボディポテンシャル公認指導士のレッスンを受けてくださいね。

私の養成コース出た方は
福岡・熊本・鹿児島・山口・広島・京都・神奈川にいますので
ご紹介することも可能です。

また、このメソッドを学びたい方もいつでも養成コース開催出来ますから
気軽にご相談くださいね。

そうそう、今、A級公認指導士の養成コース真っ最中ですが
研修生の方ぽそっと仰ってました。
「もっと早く、知りたかった」と。

ボディポテンシャルの受講生さんの体がどんどん改善して
喜びのお顔に変わっていくのを見れるのは嬉しいですね♪

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A級公認指導士

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アロマとリンパ体操のトレーナー　
武内美紀(プロフィール)MBCスクール主宰

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