足がだるい時はココをチェック

昨年晩秋に捻挫して、ようやく普通に歩いてもいいよって主治医からOK出たクライアント様。

10日ほど前から、足の筋肉を鍛えようとして、ウォーキング復活。

ところが…
「このところ足がだるくてだるくて…内臓とか悪いのかしら？」と仰います。

内臓疾患の判断は、私には出来ないので、運動で出来る方法を試していただきました。

歩く様子をチェックしたら、「骨盤から上半身にかけて」が全然使えていない。

いえ、ご本人は動いているつもりだったらしいですが…。

改善の決め手は「腸腰筋」の使い方

寝転がってゆる～く動くボディポテンシャルトレーニングで調整しました。

「足だけ」で歩く悪い癖になっていたので
ちゃんと骨盤・背骨も使う「疲れない歩き方」になるように
「良い癖」のつけ直し。

筋肉名でいうと腸腰筋トレーニング。

一般的に｢階段昇り」運動が推奨されますが
クライアント様のケースだと
太ももの筋肉しか使えない避けたい「体の動かし方」に悪化しがち。
かえって、階段昇りトレーニングだとマズイ状態でした。

なので、ボディポテンシャルメソッドのトレーニングで
動かし方が変わるように
寝転がった姿勢で、ちゃんと腸腰筋を使えるように意識していただきました。

寝ての運動だと、筋肉に過度な負担をかけないので
癖が改善しやすいのです。

※腸腰筋は、上半身-骨盤-下半身をコーディネートして動かすインナーマッスル

その場でもだるさが消える

クライアント様
「足に血液が流れて行ってる感じがする！　胸周りのつかえもスッキリした(驚)」と。
そして、疲れた足の筋肉を「静的ストレッチ」でほぐし。
最後に歩いていただいたら…

「さっきのだるさが全くない！」と大喜び！
骨盤を使えない歩き方になってしまって、過剰に足の筋肉に負担をかけてたようです。

「明日、マッサージに行こうと思ってたけれど、もう、行かなくていい♪　解消法も教えてもらったから、自分でケアします」とおっしゃってました。

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それから3日後にお会いして、ご様子をおたずねすると…。

日に日に足が疲れなく、だるくなることが激減しました。
捻挫して、思うように運動してなかったので
上半身と下半身の連動をすっかり忘れてましたね(笑)。

骨盤、全然、使えてなかった…。

教えてもらったセルフケア＆トレーニングを毎日5分実行してます。
寝転がって出来るので、自然に取り組む気持ちになれるのが良いですね。

足のだるさで気持ちも憂鬱でしたが
おかげで、毎日スッキリ。
気持ちも軽くなって嬉しいです。

ご感想、嬉しそうにお話しくださってました(^^)/
表情も活き活き！
私もサポート出来て、ほんと嬉しいですね。

体って全身をコーディネートさせて使えていない時は
確実に不調になります。

でも、これって、なかなか自分ひとりでは気づけないのがネックなんですよね。
だからこそ、第三者にチェックしてもらうのが必要(^^)。

このクライアント様のケースのように
お力になれることもありますので
どうぞ、お気軽にご相談くださいネ。