たくましい太ももからの脱却

バレエレッスン。2週間ぶりです。先週は月末5週目でレッスンはお休み。

さてさて、この2週間、あることを課題に自己トレーニングしてました。
プリエ(足幅の広いスクワットみたいな動作)をする時の背中の使い方。

今までのバレエレッスン受講日誌の記事の延長線上のことなんですが。

スポーツする、ダンスを習う⇒太ももがたくましくなるから嫌

ってご相談、ボディワークレッスンの仕事の時にもよく伺ってました。

スリムになろうとして体を動かしたら、足がたくましく育ってしまった！　なんて。
(私も足は普通の人より、たくましいので、気持ちよく分かる)
バレエの先生方見てると、確かに筋肉質ではあるけれど、むきむきたくましい足とはちょいと違うのです。

何とか、私もあんな風になりたいとこの所バレエを受けてましたが…。

はい、背中を上手く使えていなかった!!!

上半身の引き上げ＋胸をしっかり張る

これです。

いえ、これまでも胸は張ってたつもりなんですが、足りなかった！(←隠れ猫背)

肩甲骨の周りをほぐして動けるボディポテンシャルトレーニングを3日くらい集中的にして、かなり改善して。
今日のバレエレッスンに臨んだら！

いつもよりしっかり胸を張ってプリエ。
(横目でちらっと反り腰になってないかどうかもチェック)

おおお～～～～、太ももの負担、全然感じない！！！
というか、内腿の筋肉が自然に動いてる！　「使ってます！」って感覚が無い！

これこれ、この感覚。無駄な力を入れないから、太ももの筋肉痛も皆無。
太ももの筋肉、ゆるゆる感いっぱい動いてました。

今までとは別次元の感覚だわ。

動いてる時に「あ、今、ここの筋肉使ってる」って感覚って、実はあんまり歓迎出来ないのです。
だって、そこに負担かけて、そこをメインに使うから、そこの筋肉は発達してしまいます。

そんなの嫌です。

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足をたくましくしないで、引きしめるには
背中の使い方を徹底的に改造ですね。

巷は寒くて猫背さんが急激に増えています。
猫背だと、足がたくましくなるぞ～～～～～～～