柔軟ストレッチ。体を柔らかくしたい時は、まず、これから。見落としがちです

「体が固いんです～」ってお悩み、多いですね。
「ストレッチやってもやっても、変化ないんです～(><)」ということも。

よくある柔軟体操で効果が上がらないワケは？

■思いこみ

「体が固い」と仰る方、関節の動ける範囲が非常に狭いのですが
何よりもご本人が
「自分は体が固い」って強く思ってらっしゃる。
この「思いこみ」が案外、大きな躓きなんですよ～。

「思いこみ」が体に無駄な力を生み出して
さらに関節の動きを妨げている。

ご本人、無意識なことが多いから、お伝えしても納得して下さらないことが多いのだけれど（苦笑）。

「これから、どんどんほぐれて関節が動ける」と思うことってすごく大事。
私も同じことをイメージしながら、動いてますよ。

「動くよ～」ってイメージすると動きやすくなるし
「動けないよね…」って思うと動きにくくなります。

気持ちって本当に体に影響与えます。

■自分に「OK」を出す

これまた気持ちにも関わりますが
体が固い時って緊張してる事が大半。

ボディワークのレッスンしてるとすごく分かります。

「体が固い」と悩んでるメンバーさん。

「固くたっていいじゃないか。全く動けないワケじゃないし！
関節、ちょっとでも動いてるんだから、良し、としよう～」

って、開き直って自分にOK出していくと、緊張が緩んで関節周りがほぐれていくんですよ。

自分へのダメだし、しなくてOKなんです。

■疲労がたまっていないか？

疲れがたまっていると、体って正直ですね。
ほんと、動かなくなります。

しかも、疲れがたまっていると、感覚も鈍ってくるので、
疲れを感じにくくなっていきます。

まずは、ちゃんと休めてるかどうか?　振り返ってみてくださいね。

■心身の調整にはまず、ゆるめること

いろいろなやり方があります。

【ヨガ】
呼吸を意識するので、自律神経のバランスが整います。
緊張とリラックス…自律神経と深い関係がありますから、自律神経を調整してあげると
イイ感じでリラックスしていきます。

【精油】
精油の薬理成分には自律神経に作用する成分があります。
マジョラム、ゼラニウムエジプト、バジル、パルマローザ。
これらを組み合わせてアロマジェルにし、塗布することで無駄な緊張を和らげることが出来ます。

体をもっと柔らかく…まず、手始めに、緊張を手放し、リラックスすることから始めましょうね。

「嫌なことをしない」ってのも、意外とリラックスへの近道ですよん(^^)b