「深い呼吸を自然に出来るようになりたい」個人セッションのクライアントさまのご希望でした。
呼吸の悩みは、ひっそりと多いです。
腹式呼吸、胸式呼吸…体の使い方と深い関係があって。
しぐさを拝見したところ
「太もも前部分の筋肉の緊張」が解消すると
芋づる式に「本気の深呼吸」が出来るようになる状態でした。
「いかに太ももの筋肉に頼らずにカラダを使うか？」をテーマに
スクワット動作のチェック
仰向けでの背骨のほぐし動作
etc
いくつかの動作をしていただきました。
最初のスクワット動作が終わった時点でのチェックで
はい、驚かれていましたね。
「空気の入り方が変わった！」と。
太ももの筋肉に力が入りやすい癖があると
股関節もぎこちなくなりやすくて
内股、下腹、骨盤底筋(月経用ナプキンを当てるあたりの筋肉)も
緊張して自由に動きづらくなります。
すると腹式呼吸のスムーズさが損なわれていっちゃう。
体の意外部分と呼吸の関係。
不必要な力を抜いて動くのは、呼吸にも好影響が出ますね♪
【予告】
2月1日(日)に「節分前、満月前、デトックス効果をサポート」をテーマに
「なんちゃってプチパワーヨガ特別60分レッスン」を予定しています。
1/18(日)に申込フォームを張りますので、もうしばらくお待ちくださいませ。
楽々フィットネスdeセルフケア 武内美紀MBCスクール主宰
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【動画レッスン】
肩こり、猫背解消の簡単エクササイズ動画１肩こり、猫背解消の簡単エクササイズ動画２
【秋冬養成コース】シンプルな動きがベース。指導力の底上げにおすすめですﾎﾞﾃﾞｨﾎﾟﾃﾝｼｬﾙ入門講座2015年3/29(日)13：00～18：00
記事ではいろいろと動きについて書いておりますが、WEB上での個別アドバイス等は控えさせていただいています。具体的なアドバイスをご希望の場合は、レッスンへのご参加をお願い致します。実際の動きを拝見しないことには、指導は成り立ちませんので、どうぞご理解いただきますようお願い申し上げます。