コチラの記事「どうしましょう…便秘」の文末にリンクしましたFBページの動画
肩こり、猫背解消の簡単エクササイズ。
たくさんの方にご覧いただいたようです。
「たったこれだけでいいの？」
と思った方も多いでしょうね。
ええ、そうなのです。
肩こりさんに共通しているのは
「肩甲骨周辺の筋肉が固まっている」こと。
原因は
・背骨が固まっている
・猫背
・肋骨の柔軟性が落ちている
・骨盤が後ろに傾き過ぎている(腰が落ちてる)
・股関節の動きが非常に少ないor動けない
だから、「肩甲骨周辺の筋肉が固まっている」といっても
肩甲骨周りだけを動かしてほぐすだけではダメ。
その場ほぐれますが、根本解決になってないので
肩こりはまた起こります。
なので、動画でやってるように
背筋(背骨)を伸ばして骨盤も後傾しないようにしておいて
肩甲骨、背骨、肋骨を一緒に動かしながら
上半身の筋肉を動かしほぐす必要があるのです。
シンプルな動きですが
肩こり解消動作のエッセンスは盛りだくさん♪
で、動画のシンプル体操で、どうしても肘が曲がっちゃう人は
しっかり肘を伸ばしたままでやってくださいね。
肩こりがひどい人は、肩甲骨を動かせないので
無意識に肘を動かしてしまい、動かし過ぎで肘の故障にもつながっていくのです。
楽々フィットネスdeセルフケア 武内美紀MBCスクール主宰
★楽々フィットネスでセルフケア 骨盤リンパ体操＆ヨガ 正しい美姿勢をサポート★
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記事ではいろいろと動きについて書いておりますが、WEB上での個別アドバイス等は控えさせていただいています。具体的なアドバイスをご希望の場合は、レッスンへのご参加をお願い致します。実際の動きを拝見しないことには、指導は成り立ちませんので、どうぞご理解いただきますようお願い申し上げます。