寒い時季、便秘がひどくなる、なんてお話を伺います。便秘がちな方の生活を伺っていると
こんな点が浮かび上がってきます
・水分不足
・野菜が全然足りていない
・炭水化物(糖質)の摂り過ぎ(スイーツとか)
・体を動かす機会が圧倒的に少ない(1日中デスクワーク等)
この中でも冬に多いのが「水分不足」。
夏と違って汗も少ないし、トイレが近くのなるのもイヤ。
つい、水分を控えちゃうんですよねぇ。
体は大腸で水分を吸収していきますから
水の摂取不足になっちゃうと
大腸内の食物のなれの果てのモノからこれでもかっ！
ってくらいに水を吸い上げようとしますから
食物のなれの果てはカラッカラになっちゃう。
すると、滑りが悪くなって腸内に停滞しやすくなります。
寒い季節にお水を飲むのは、ちと辛いものがありますから
ぬるま湯にしたり、お味噌汁、スープ、鍋物など
食事の献立も水分たっぷりのモノにしてあげるとイイ。
潤いある体にしましょうね
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