こんにちは。
「頑張らないカラダ改善運動」の武内美紀です。
暑い日でした。緑あふれる木陰で涼しく昼寝したり、本読んだりしたいです(><)
記事テーマの「柔軟性」ですが…。
「カラダが柔らかければイイ」「怪我しない」と思い込んでませんか?
関節が柔らかすぎても好ましくないケースもあるんですよね。
要は体の使い方・動き方なのですよ。
柔らかすぎて拙いケースというのは…
●開脚前屈でペッタリ床に体つく方の中には、股関節だけが異様に柔らかくて
背骨との連動が無いので腰や股関節に負担をかけやすい
●足首は柔らかいのに捻挫しやすい
これは股関節と足首の連動が出来てないので、股関節が動けない分、足首に負担が過重にかかって痛める
etc
全身の連動が伴わない柔軟性は、怪我にもつながりやすいのです。
逆に、関節が固くても全身の連動(動きの協調性)があると、怪我しにくかったり。
ただ、固すぎる関節も問題ですから、程よく動くことは大事ですね。
関節は動くためにあるし。
全身の使い方が整っていることはとても大事です。
今週は黄砂がすごい福岡です。
▲今日の空
▲同じ方向の4月1日の空
明日から家人の体力向上トレーニングは、朝練に。昼間は暑いです…。
6月のレッスンINDEX 日程はコチラをご覧ください
●90分骨盤リンパ体操・リンパヨガ(小顔ヒップアップ等セルフリンパケア付き)
●500円30分リンパステップEX(踏み台昇降運動)
●500円30分リンパエクササイズ(女性限定)
●50分個人セッション(個人レッスン、女性限定)
楽々フィットネスdeセルフケア 武内美紀MBCスクール主宰
記事ではいろいろと動きについて書いておりますが、WEB上での個別アドバイス等は控えさせていただいています。具体的なアドバイスをご希望の場合は、レッスンへのご参加をお願い致します。実際の動きを拝見しないことには、指導は成り立ちませんので、どうぞご理解いただきますようお願い申し上げます。★楽々フィットネスでセルフケア 骨盤リンパ体操＆ヨガ 正しい美姿勢をサポート★
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・どう運動すれば、リンパの流れを促進することが出来るか
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