こんにちは。
「頑張らないカラダ改善運動」トレーナーの武内美紀です。
今日はうちのスタジオの初レッスンでした。
午前は30分リンパステップEX(踏み台昇降運動)
午後は90分骨盤リンパ体操(身体の気づきレッスン)でした。
ご参加いただきました皆様、ありがとうございました。
で、記事タイトルの「太って見える立ち方をしてませんか?」
今日、午前と午後のレッスンを受けて下さった生徒さんのAさん(会員歴4年)。
年末年始のお休みの間、運動は特になさってなかったそう。
うん、Aさん、ちょっと上半身の引き上げが緩くなってました( (;^_^A ) ）。
Aさんの例を上げて説明しますね♪
さて、上半身の引き上げが緩くなって、体幹が不安定だと、どんな感じになるでしょうか?
歩く時の足音が高くなる
これはAさんだけではなかったです。
初参加の方々もステップボードの昇降時
ドスドス
音がしてました (^▽^;)
これはカラダの使い方の問題なので、日ごろよく運動してるかどうか? はあまり関係ないですねぇ。
運動してても、体幹が不安定なことはよくありますから
やはりカラダの使い方を同時に改善していくことはとても大事。
で、体幹が不安定で上半身の引き上げが緩いと
・無駄に疲れる
・偏ったカラダの使い方になるので怪我しやすい
ということに…。
運動する時のカラダの使い方は知っておいた方がいいです。
太って見える
さて、メインです♪
Aさん。
午後の骨盤リンパ体操(身体の気づきレッスン)では、がっつり癖をチェックし、動き方を変えていただきました。
今日のAさんの問題点。
・右のかかとに痛みが復活
・左の腰に違和感がある(動くと痛みを感じる)
動きをチェックさせていただきましたが、いろいろ、いろいろ、原因が見つかりましたです。
はい。
痛みが出る時は、痛くなるような動き方をしている！
これです。
ですので
・上半身の引き上げを思い出すボディポテンシャル動作
・左右の重心移動時の無駄な動きを取っ払う
をしましたところ
はい、改善致しました。
そうなると、上半身の引き上げが十分になりますで、
ボディラインがすっきりと整って、前より締まって見えるのです。
Aさんにもお伝えしましたが、改善前は上半身が落ちて引き上がってないので
腹部がもったりと、「体重、ふえたでしょ？」って感じだったんですね。
ですが、上半身の引き上げが十分に変わると、実にすっきりと見えました。
たかだか2時間程度のレッスンで、体重がバ～ンと落ちるワケはありません。
ですが、体の使い方が変わるだけで、見ための印象は随分と変わります。
と、言うことは??
体脂肪が実際に減って、痩せてるのも関わらず、見た目が変わらない人もいるってこと。
上半身の引き上げ、カラダの使い方、大事ですよ～。
楽々フィットネス 武内美紀MBCスクール主宰
記事ではいろいろと動きについて書いておりますが、WEB上での個別アドバイス等は控えさせていただいています。具体的なアドバイスをご希望の場合は、レッスンへのご参加をお願い致します。実際の動きを拝見しないことには、指導は成り立ちませんので、どうぞご理解いただきますようお願い申し上げます。★楽々フィットネス骨盤リンパ体操＆ヨガ 正しい美姿勢をサポート★
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