お題の「たるむ・老けるしぐさって?」二の腕のたるみ、フェイスラインのたるみととても関係あるのが
しぐさ。
そういうしぐさだからたるんで老けて見えるのか
たるんで老けてるからそんなしぐさになるのか。
老けて見えるしぐさで一番分かりやすいのは
猫背で骨盤が後傾して腰が落ちてるケース。
これは誰でも分かると思います。
分かりにくいけど、な～んとなく老けた印象になる動作があるんですね。
それは、腕や足を動かす時に先っちょだけ動かしてること。
例えば、テーブル上の物を取ろうとして腕を伸ばす時に
●腕だけ伸ばしてる
老けた印象●腕を伸ばすけれど胴体から伸ばしてる
若々しい印象おおざっぱではありますが、こんな感じに分けることができます。
街中で、人々の動く様子を観察してることがありますが
動き方次第で若々しいのか、老けた感じになるのか醸し出す雰囲気が変わってきます。
で、今の10～20代の方でも、既に人生の風格を漂わせるように「老けた」しぐさの方もいらっしゃいますね(笑)。
ただ、肌や持ってるオーラがまだまだ実際に若いので、そんなに年寄りチックではないだけで。
腕もそうだけれど、脚も同じで
●脚を股関節からしか動かしていない
老けた印象●脚を骨盤から動かしてる
若々しい印象にこれもおおざっぱですが、分けられます。
養成コースの介護予防体操指導士の研修で
なんで高齢者がすり足になって、躓きやすいのか？ の解説をしてますが
筋力・筋肉以前の話で、背骨・骨盤周辺の関節が体の事情で固まってるから
股関節からしか足を動かせず、持ち上がらないから躓きやすい。
もしくは頭が左右にぶんぶんブレて、体をゆすって歩く感じ。
お年を召した方にありがちな体の使い方なんですね。
どちらにしても胴体がスムーズに動いていないので
体の中心部の筋肉も動きが鈍くなっちゃいます。
すると、リンパも流れが滞りがちなので、顎や二の腕もたるむし
骨盤が動かないから内臓の動きも鈍って便秘傾向になるし腸の蠕動運動にも影響します。
え～、いきなり玉入れのイラストなど貼っておりますが…。季節を間違えてるわけではございません(笑)。
右の女の子が伸びあがって投げ入れてますが
腕を伸ばす時に肋骨も一緒に動いてくれるのか?
右足で伸びあがってますが
右足は骨盤から伸びて地面に立ってるのか?
お年を召した方で、胴体が固まってる方は
これが出来ずに、腕は腕だけ、足は足だけ
になっちゃってます。
肋骨とともに動いてしまう腕、骨盤とともに動いてしまう足
これは誰でも自然にやってること。
何らかの事情で忘れちゃってるだけなんです。
これを思い出すメソッドがボディポテンシャルなんです。
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┃[養成コース]ボディポテンシャルA級公認指導士  身体を効率よく楽に動かすことを実際に体験しながら動きの感覚を高め、日常生活動作の改善や腰痛・膝痛などの痛み解消、エアロビクスや水泳、ゴルフなど、各種スポーツ技能の向上など万人に役立つプログラムを提供できる指導者を育成します。 動きの癖を見極められ、それを的確に指導できる「眼力」 これからの運動指導者に求められるスキルです。 単に運動を教えるだけでは、体は改善しません。 隠れた歪みや癖、怪我しない・痛みのない体を動かし方を伝えられる指導スキル を持つ指導者は、まだまだ少ないのです。 動きの本質を伝える本物の指導者を目指す方、ぜひお勧めです。 事前に下記のﾎﾞﾃﾞｨﾎﾟﾃﾝｼｬﾙ入門講座受講が必須です 4月3日(水)申込締切 ・期間 4月13日(土)、27日(土)、5月11日(土)、25日(土)、6月8日(土) 10:00～17:00 ・認定試験(筆記・実技) 6月15日(土)、10:00～12:00 ・MBCスクール ・動きやすい服装、タオル筆記用具 ・受講料 12万6000円 ・資格認定試験あり ・定員 6人 [内容] 日本ボディポテンシャル協会概要 ボディポテンシャル基礎理論・実技 日常生活動作・痛みの改善などの運動実技指導 ・日常生活動作（立つ、歩く、階段の昇降、腕を伸ばすなど）身体に負担がかからない楽な姿勢・動作の改善 ・腰痛、肩痛、肩こり、膝痛、股関節痛の予防と改善 ・姿勢の改善（猫背、反り腰、側湾症など） ・脚の癖の改善（O脚X脚内股など） ・ボディシェイプ ・便秘解消 ・基礎代謝アップ ・リハビリなど機能回復 ・柔軟性の向上など ・マシントレーニング開始前のウォーミングアップとクールダウンなど スポーツ技能の向上運動実技指導 ・エアロビクス、水泳、ゴルフ、テニスなど各種スポーツ技能向上に役立つ効率の良い楽な身体の使い方と動作改善 （膝や脚を挙げる、開脚、身体をひねる、ラケットを振る、腕を振る、ボールを投げる、ジャンプ、走る、 敏捷性の向上、柔軟性の向上）など ・筋力向上とボディポテンシャル ・スポーツ障害予防、リハビリなど ┃ﾎﾞﾃﾞｨﾎﾟﾃﾝｼｬﾙ入門講座  今、運動の仕方の概念が変わってきています。従来の「頑張る」「筋肉をつけて動く」考え方から新しい「心地よい動きから始まる身体能力の発展・促進」「赤ちゃんの動きに学ぶ、動きを通しての体作り」へと。 一流アスリートでもようやく気づき始めたこの概念。陸上競技の室伏広治選手が「赤ちゃんの動き」をヒントに体の使い方を学び直したことで、試合でも好成績を出しています。 ボディポテンシャルメソッドは、まさしくこの新しい概念の身体訓練法。 運動は、スポーツは、競技は、怪我がつきものだと思い込んでませんか？ そうじゃないのです。動き方が変われば、怪我とは無縁になっていきます。 怪我しない、痛みのない体になってしまうボディポテンシャルメソッド。入門講座で、自分の動きの癖と修正方法を体験しませんか？ ・いつも怪我ばかりで困っている ・安全に効果的な指導をしたい ・なぜ肩こりや腰痛・膝痛が治らないのか ・長くスポーツやダンスを楽しみたい ・ボディポテンシャルメソッドの概要を知りたい ・骨格と動きの関わりを知りたい こういった疑問をお持ちの方、ぜひ、お越しください。 「ボディポテンシャル入門」講座は、一般の方も、指導者も、競技者も、誰でも受講OK。 「ボディポテンシャル53プログラム」の本ももらえます。これ、すごく役に立つ本ですよ。 ※2013年度からボディポテンシャルメソッド関連の資格取得の際に、このﾎﾞﾃﾞｨﾎﾟﾃﾝｼｬﾙ入門講座は事前受講が必須になります。 3月19日(火)申込締切 ・3月30日（土）10：00～17：00（奇数月で開催予定） ・MBCスクール ・動きやすい服装、タオル筆記用具 ・受講料 2万1000円 ・申込 日本ボディポテンシャル協会 ０１２０－５２５－２０５ ・修了証（資格認定ではありません。試験はありません） ・定員 6人 |