ぼちぼちお節料理からいつもの料理に戻っていらっしゃる頃でしょうか。冬の野菜、ブロッコリー。昨年末から無農薬のブロッコリーを買うようになって、ほぼ毎日、何らかの形でブロッコリー食べてます～。
無農薬野菜っていがらっぽさが皆無で、微妙に甘くて美味しい～～。
さて、体重、ボディラインはいかがでしょうか?
この正月休み、私はわざわざ「運動しに出かける」ことはせずに、ボディポテンシャルトレーニングとリンパケアだけをやってみてます。
強いて言えば「掃除」が運動替わり。
この掃除を始めとする「家事」、上手に利用すると
●動きの癖改善
●軽い筋トレ
になっちゃいます。
どんなことしてるか？ と言いますといたってフツー。
●はたきをかける
●掃除機をかける
●雑巾がけ(モップは使わない)
etc
この掃除動作をしながら、動きを通して、動きの感覚を楽しんでます。
「あ、ここで無意識に力入れてるみたい。ちょっと緩めてみようかな？ あ、緩めても動くの大丈夫みたい～」と自分の動きの癖を観察。
動きの癖に気づくと、それまでとは違う動きパターンを探って、
より自然に動く範囲を探り、よりスムーズに動いてしまうような「良い癖」を体に馴染ませていきます。
これは日常生活の中でもボディポテンシャルメソッドによる感覚トレーニングなりますね～。
無駄に力まないから疲れません。力んでない時は、全身が上手にまんべんなく動いてる状態に近づいて行くので
軽い動きにも関わらず、全身を使いこなして運動量は何気に多いんですよ。
また、アウターマッスルに頼り過ぎることもないからインナーマッスルも適切に使われて行くのです。
おかげで、体重も全然変化してませ～ん(嬉)。
力まないで、リラックスして動く。
体重を増やさないコツです。
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