ぼちぼちお節料理からいつもの料理に戻っていらっしゃる頃でしょうか。
冬の野菜、ブロッコリー。昨年末から無農薬のブロッコリーを買うようになって、ほぼ毎日、何らかの形でブロッコリー食べてます~。
無農薬野菜っていがらっぽさが皆無で、微妙に甘くて美味しい~~。
さて、体重、ボディラインはいかがでしょうか?
この正月休み、私はわざわざ「運動しに出かける」ことはせずに、ボディポテンシャルトレーニングとリンパケアだけをやってみてます。
強いて言えば「掃除」が運動替わり。
この掃除を始めとする「家事」、上手に利用すると
●動きの癖改善
●軽い筋トレ
になっちゃいます。
どんなことしてるか? と言いますといたってフツー。
●はたきをかける
●掃除機をかける
●雑巾がけ(モップは使わない)
etc
この掃除動作をしながら、動きを通して、動きの感覚を楽しんでます。
「あ、ここで無意識に力入れてるみたい。ちょっと緩めてみようかな? あ、緩めても動くの大丈夫みたい~」と自分の動きの癖を観察。
動きの癖に気づくと、それまでとは違う動きパターンを探って、
より自然に動く範囲を探り、よりスムーズに動いてしまうような「良い癖」を体に馴染ませていきます。
これは日常生活の中でもボディポテンシャルメソッドによる感覚トレーニングなりますね~。
無駄に力まないから疲れません。
力んでない時は、全身が上手にまんべんなく動いてる状態に近づいて行くので
軽い動きにも関わらず、全身を使いこなして運動量は何気に多いんですよ。
また、アウターマッスルに頼り過ぎることもないからインナーマッスルも適切に使われて行くのです。
おかげで、体重も全然変化してませ~ん(嬉)。
力まないで、リラックスして動く。
体重を増やさないコツです。
冬の野菜、ブロッコリー。昨年末から無農薬のブロッコリーを買うようになって、ほぼ毎日、何らかの形でブロッコリー食べてます~。
無農薬野菜っていがらっぽさが皆無で、微妙に甘くて美味しい~~。
さて、体重、ボディラインはいかがでしょうか?
この正月休み、私はわざわざ「運動しに出かける」ことはせずに、ボディポテンシャルトレーニングとリンパケアだけをやってみてます。
強いて言えば「掃除」が運動替わり。
この掃除を始めとする「家事」、上手に利用すると
●動きの癖改善
●軽い筋トレ
になっちゃいます。
どんなことしてるか? と言いますといたってフツー。
●はたきをかける
●掃除機をかける
●雑巾がけ(モップは使わない)
etc
この掃除動作をしながら、動きを通して、動きの感覚を楽しんでます。
「あ、ここで無意識に力入れてるみたい。ちょっと緩めてみようかな? あ、緩めても動くの大丈夫みたい~」と自分の動きの癖を観察。
動きの癖に気づくと、それまでとは違う動きパターンを探って、
より自然に動く範囲を探り、よりスムーズに動いてしまうような「良い癖」を体に馴染ませていきます。
これは日常生活の中でもボディポテンシャルメソッドによる感覚トレーニングなりますね~。
無駄に力まないから疲れません。
力んでない時は、全身が上手にまんべんなく動いてる状態に近づいて行くので
軽い動きにも関わらず、全身を使いこなして運動量は何気に多いんですよ。
また、アウターマッスルに頼り過ぎることもないからインナーマッスルも適切に使われて行くのです。
おかげで、体重も全然変化してませ~ん(嬉)。
力まないで、リラックスして動く。
体重を増やさないコツです。
MBCスクールHP/ facebook/facebookページ/公式ブログ
┃[養成コース]ボディポテンシャルA級公認指導士 身体を効率よく楽に動かすことを実際に体験しながら動きの感覚を高め、日常生活動作の改善や腰痛・膝痛などの痛み解消、エアロビクスや水泳、ゴルフなど、各種スポーツ技能の向上など万人に役立つプログラムを提供できる指導者を育成します。 動きの癖を見極められ、それを的確に指導できる「眼力」 これからの運動指導者に求められるスキルです。 単に運動を教えるだけでは、体は改善しません。 隠れた歪みや癖、怪我しない・痛みのない体を動かし方を伝えられる指導スキル を持つ指導者は、まだまだ少ないのです。 動きの本質を伝える本物の指導者を目指す方、ぜひお勧めです。 事前に下記のボディポテンシャル入門講座受講が必須です ・2013年4月~6月 ・MBCスクール ・動きやすい服装、タオル筆記用具 ・受講料 12万6000円 ・資格認定試験あり ・定員 6人 [内容] 日本ボディポテンシャル協会概要 ボディポテンシャル基礎理論・実技 日常生活動作・痛みの改善などの運動実技指導 ・日常生活動作(立つ、歩く、階段の昇降、腕を伸ばすなど)身体に負担がかからない楽な姿勢・動作の改善 ・腰痛、肩痛、肩こり、膝痛、股関節痛の予防と改善 ・姿勢の改善(猫背、反り腰、側湾症など) ・脚の癖の改善(O脚X脚内股など) ・ボディシェイプ ・便秘解消 ・基礎代謝アップ ・リハビリなど機能回復 ・柔軟性の向上など ・マシントレーニング開始前のウォーミングアップとクールダウンなど スポーツ技能の向上運動実技指導 ・エアロビクス、水泳、ゴルフ、テニスなど各種スポーツ技能向上に役立つ効率の良い楽な身体の使い方と動作改善 (膝や脚を挙げる、開脚、身体をひねる、ラケットを振る、腕を振る、ボールを投げる、ジャンプ、走る、 敏捷性の向上、柔軟性の向上)など ・筋力向上とボディポテンシャル ・スポーツ障害予防、リハビリなど ┃ボディポテンシャル入門講座 指導者にはなるつもりないけれど、少し深くボディポテンシャルメソッドを知りたい 資格取得を考えているが、ボディポテンシャルメソッドの体験と概要を知りたい ・いつも怪我ばかりで困っている ・安全に効果的な指導をしたい ・なぜ肩こりや腰痛・膝痛が治らないのか ・長くスポーツやダンスを楽しみたい ・ボディポテンシャルメソッドの概要を知りたい ・骨格と動きの関わりを知りたい こういった疑問をお持ちの方、ぜひ、受講をしてみませんか。 「ボディポテンシャル入門」講座は、一般の方も、指導者も、競技者も、誰でも受講OK。 「ボディポテンシャル53プログラム」の本ももらえます。これ、すごく役に立つ本ですよ。 ※2013年度からボディポテンシャルメソッド関連の資格取得の際に、このボディポテンシャル入門講座は事前受講が必須になります。 2013年3月19日(火)申込締切 ・2013年3月30日(土)10:00~17:00(奇数月で開催予定) ・MBCスクール ・動きやすい服装、タオル筆記用具 ・受講料 2万1000円 ・申込 日本ボディポテンシャル協会 0120-525-205 ・修了証(資格認定ではありません。試験はありません) ・定員 6人 |