体幹。胴体のコト。
これが安定していると姿勢やプロポーションが整ってきます。
体幹を鍛えるって特別なコトしなきゃダメ？
と聞かれますが、
うん、やり方はいっぱいあります。
先日、エアロビクスを入れてるクラスでも動きながら体幹を意識してもらった。
そう、エアロビクスしてる時って腕の動きもするけれど、この時に胴体をどう安定させるか？
って意識してもらった。
かなり、効いたみたい
もっと良かったのは、日常生活の動きの中でどう動いたら体幹を鍛えて安定させられるか、
を実感してもらえたこと。
これはエアロの振付の順番だけを追いかけてると気付きにくい。
体の感覚に意識を向けるコトしてないと、ちょっと難しいからね。
ヨガも同じで、ポーズをマスターすることだけでなく、体の感覚に意識を向けていくことが
体幹を整えることになっていく。
日常生活動作の動きの感覚に意識を向けることも、体幹トレにも自然につながっていきます。
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