体重
ダイエット
皮下脂肪
うわぁ～～気になる文字がいっぱいだわぁ～。
ってなことで、やせるために、体重落とすためにウォーキングに励む方
この季節は増えてきます。
あ～、良きかな良きかなぁ～
で、ここで注意して欲しいのは、歩き方～。
うちの生徒さんね、もうね、真面目な方が多いのよ。
歩こう! と思ったら、頑張っちゃうのよ。それでね、以前、3人、お膝の半月板、壊しちゃって。。。
（要手術で、ね）
ウォーキングが直接の原因かは不明ですが、けど、無いとも言えないんだよね～。
歩くときに上半身が落ちてるとね、下半身にけっこう体重がかかって股関節や膝、足首にも負担がかかるのさ。
そして毎日、毎日、その望まない負担が、ビミョーにかかり続けることで、知らない間に関節がダメージ受けていく。
特に、コレまであまり運動してきてなかった人は注意だよ～。
体幹が、予想以上に衰えてること多いから。
なので、健康のために歩くなら、上半身をそっと引き上げて歩いてみてね。
（今、レッスンでは、上半身を引き上げるための下半身の使い方のレクチャーも入れてる。単に上半身を引き上げりゃいいわけぢゃないので）
以前、自分のカラダで試したんだけれどさ、上半身がグダ～～っと落ちた状態でウォーキングしたら、
1ヶ月過ぎたころ、膝に痛みを感じるようになった。
そこで、上半身を軽く引き上げたら、ええ、膝、なんともなくなっちゃった～。
あと、「歩き」だけで痩せようとするのは厳しいです。食生活全般も整えてくださいませ。
様々な筋肉も整えてね。表層筋も深層筋もね。
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