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雑誌「壮快」（8月16日発行）にボディポテンシャルが紹介されてます～。ぜひお読みくださいね～。
福岡は浄化の雨です。
本日のロードはお休み。ウォーキングに変更。
で、自転車。
ワタクシの第二の足でございますね。
ママチャリなんですが。
決して乗り心地いいとはいえないけれど、そこは「乗り方」でカバーざんす。
時々、聞かれます。
「自転車乗ってると、太ももが発達しない？」
え～っとワタクシの太ももが発達している主な原因は
スクワットのおかげ。
あ、スクワットもやり方しだいでは脚やせにもなります。
（スミスマシンスクワットで70キロオーバーの重量でやってりゃ、太くもなるって
）
で、自転車に戻って。
ペダルこぐときの上半身が鍵なんですね。
くたっと上肢が落ちてると、脚だけでペダルこぐことになって太ももがもりもりになりやすい。
背骨を、力まずにすっと伸ばしておくと脚への負担もかなりへります。
体幹をちゃんと稼動させることだね。
この体の使い方は
階段のぼり
片足踏み切りジャンプ
エアロビクスのハイキック
etc
とかなり近しいですことよ。
この辺の体の使い方は
今度実施予定の「介護予防体操指導士」養成コースの中でも講義するつもり。
お年を召した方が転倒するのは何も、足腰の問題ばかりぢゃないんだよね。
体幹も重要。
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I remember you.
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