体重が減りつつあります。特に何もしてません。
昨日、整体師の辻山シゲ子さんにも
「やせたでしょ」
と言われた。
ちなみに私が普段してること、と言えば
・なるべく歩くか自転車で移動。でも無理はしない
・食事はバランスをとりあえず考えるけれど、実はあまり気にしていない。お腹の調子と相談する
・気が向いたらボディポテンシャルトレーニングをする。
それもハタから見て、動いてるのか動いていないのか、分からないくらいの、ごく小さな動きで。
くらいです。
仕事で動いてるだろう？ と言われますが
ボディポテンシャル系のレッスンでは、私は喋って指導するので、動きません。
エアロもスポーツクラブのレッスンレベルから考えると、入門クラスのウォーミングアップ程度。
なので、運動量は期待できるレベルではありません。
筋トレ？ ほとんどしない。
ストレッチ？ たまぁぁぁにする。
カラダを動かすのは、ボディポテンシャルトレーニングと通勤時の歩行と自転車くらい。
ただ、次のことは注意しています。
・カラダの力を抜いて、必要最低限の力でスムーズに動く
・カラダの一部分にだけ負担がかからないように注意する
・歩く時、自転車に乗る時は骨格の連動をイメージしながら、全身をまんべんなく使う
ですね。
特に
・カラダの力を抜いて、必要最低限の力でスムーズに動く
これは効果ある。
無駄な動き、効率の悪い動きを取り除けるから。効率悪いと、無駄なお肉がカラダに残っちゃうからね。
動きがスムーズでないところに、脂肪はつく。うん。
以前、ウエイトトレーニングをばんばんしてた時は、とにかく筋肉つけて、その筋肉で動こうとしてたので
めっちゃ効率悪い動きしてました。
頑張ってる割には、思ったように動けないし、体脂肪は落ちないし、疲れだけはめっちゃ残るし。
仕事もそうだけれど、自分法則にしたがって、ゆるぅぅぅぅく動いてたほうが
カラダは適切体重になっていくようです。
この2年、体重が増加傾向だった。原因はストレス。生きてると公私ともにいろいろあるからね。
ストレスをどうにかするだけでもカラダは変化していきます。
ゴハンを美味しくいただける。。。
これはシンプルな幸福感だと思う。
風邪引いてると、食欲もないし、どんなに美味な米でも
砂かんでるみたいだしね。
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