ポテンシャルヨーガでは
ヨーガのアーサナに移る前に
ブリージングエクササイズをします。
あ、ここ も読んでね。
ポテンシャルヨーガのブリージングエクササイズは
動作に呼吸を合わせるんじゃなくって
呼吸に動作を合わせるっす。
でね、
無理な動きをしてるかどーかっつーのは
呼吸の安定でも推し量ることが出来るっす。
無理してたり、頑張りすぎたりしてると
呼吸が苦しかったり、乱れたり。
呼吸ってすっごーい。
だから
心地良い呼吸のリズムに合わせて動くっつーのは
無理のない動きにもつながるとです。
で、
心地良い呼吸は
気持ちの安らぎにもつながる。
先日、うちの生徒さんとお話してて
気持ちが不安定だったりストレスがあったりすると
「食べる
、飲む
に走りがちだよね
」
と意見が一致しましたです。
だから
ダイエットは勿論、健康管理する際に
心の安らぎ、安定は大事な要素です。
で、
呼吸、なんだよね。
「最近、心が疲れるぅ～」
なーんて思ったら、心地良ーい呼吸に意識を向けてみまっしょ。
ポテンシャルヨーガがお奨めなんだけど
とりあえず知ってるダイナミックストレッチやリンバリング、
動的ヨーガのアーサナを
呼吸のリズムに合わせてやってみて下さい。
気付かないうちに心がほぐれて
優しい気持ちになっていきます。
私がどんな時にブリージングエクササイズしてるか？って？
反抗期の息子と向かい合う時ですね。
まー、お年頃なんで、生意気なこと言うのが当たり前なんですが
結構、カチンとくることを言うとです。
本気で怒っても仕方ないっちゃけど、
そんな時は、一休さんじゃないけど
「慌てない、慌てない、ひと呼吸」と
穏やかな呼吸をします。
お仕事中、ムカーっとくることあったら
まずは「心地良い呼吸」しませう。
呼吸ってすごーく面白い。。
ポテンシャルヨーガについては
日本ボディポテンシャル協会へ
http://www.body-potential.com/
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