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福岡で開催
ボディポテンシャルとBones for Lifeのコラボ企画。
受講者募集中です。九州では初めての企画。またとないチャンスです。
お見逃しなく!!
詳細はココ をクリック。
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毎週月曜日は、金曜日夜と同様、公民館のエアロサークル指導です。
こちらは今年の夏で8年目に入ります。
年齢層はやはり私が最年少で上は70歳？？（年齢不詳なんです）
金曜日の青竹サークルと比較してエアロの比重は高いのですが
ボディポテンシャル、青竹踏みは取り入れていますね。
レッスン始めに脈拍チェックと姿勢チェック。
姿勢チェックは2人組になり
立位前面と側面、
伏臥での両足の長さチェック（踵の位置でずれ具合を見ます）
8年もしてますから、姿勢チェックは皆さん超ベテラン。
私がなーんにも言わなくても
ご自身達で
「あ、あなた、今日は右足が…、右肩が下がってたから背骨がカーブしてるんじゃない？」
とインストラクターも顔負けのチェックぶり。
ええ、私は姿勢チェックの間はごそごそとＣＤ
の準備したりしてます。
新しい方が入られても、先輩メンバーが優しく姿勢チェックの仕方も指導。
ええ、私の出る幕はありません。
エアロパートも「自分の体調」とすりあわせながら無理なく動いて下さるので、
私は安心して、動きの癖のチェックをしています。
サークルがスタートして8年経過してるわけですから、
私も含めて全員が歳を取っています（当たり前だ）。
トーゼン、体力その他、衰えがきます。
が、
その言わば「老化」と上手に付き合っていらっしゃる。
年齢的にも更年期があったり、途中からメニエール症候群っぽくなったり、
家族の介護でストレスためたり。
それでも、無理なく動くことで健康作りに勤しんでいる。
ボディポテンシャルの考え方を取り入れたのも効果あったと思います。
「痛み違和感のない範囲で動く」
「体の発する信号に意識を向ける」
「出来ないことに固執せず、出来ることに目を向ける」
サークルメンバーさんからも
「ボディポテンシャルを入れてくださってありがとう」とも言われました。
・肩凝りが気付いたら解消されてた
（ご主人から「お前、体操行きだしてから肩こりのことを言わなくなったな」と）
・腰周りがすっきりしてきた。楽な運動しかしてないのに。
・腰の不調が解消されている
このサークルにボディポテンシャルをウォームアップとクールダウンに入れたのが
ちょうど3年前。
「頑張らずに、必要最小限の力で動く」も定着しつつあります。
あるメンバーさんが「なんか、まだ腰の調子が…
」と仰ってたら
すかさず他のメンバーさんが「あなたはもしかして動きすぎてない？ 本当にちょっとでイイのよ
」って
全くもって私の出る幕はありません
実にすごい皆様です。
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