立ち腹筋

どうもー
ＢＯＤＹＭＥＴＨＯＤ　
スーパーダンサー養成講師のカズです。礼
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今回のテーマはこちらです
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立ち腹筋
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たったまま腹筋できるんです。

この立ち腹筋　骨盤を閉める事が出来

少し前に流行ったロングブレスダイエットと重ねると

凄い効果を引き出してくれます。

ただ誰も知らない事

そして場所をとらないので、いつでも出来るので、

気が付いたらやってくださいね。

ええですよー。笑
（大阪弁）


やり方です。

足を肩幅に膝を少し曲げます。

踵で地面を踏む事しながら身体を押し上げる

多分足の先がハの字になっているので、

足をつきながら踵を外に開くように

呼吸を吐く

身体の姿勢の高さは変えず

踵だけを開いて閉じてを地面踏みながらしてください。


これが出来ると１０回で身体の中が凄い暑くなります。

死亡燃え出しましたー。

◆スーパーダンサー養成講師　ＫＡＺＵ◆

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