腰痛にも良い正しく寝れる姿勢の寝転び方

どうもー
ＢＯＤＹＭＥＴＨＯＤ　
スーパーダンサー養成講師のカズです。礼
ご愛読ありがとうございます。

”このブログは”

ダンスの事を書いているのではなく
◆身体の使い方から見た身体の使い方から精神と繋がりを掲載しております◆
このブログはこんなブログ

ちなみに普段は身体の使い方から教えるスーパーダンサー養成講師としてこんなブログをやっております。
スーパーダンサー養成講座　ＬＩＮＫ


スーパーダンサー養成講座メルマガ　ＬＩＮＫ　ここに飛んでメールを送ってください。

今回のテーマはこちらです
-------------------------
腰痛にも良い正しく寝れる姿勢の寝転び方
-------------------------
睡眠をキチンとしてますか？

睡眠がじつは回復のつもりが姿勢が悪いと

回復しきれないになっている事をご存知ですか？



普段私生活で姿勢が悪い方は

実は寝るときも姿勢が悪いのです。

まずは確かめていただく方法は簡単で

仰向けに寝転んで下さい。

腰と床の間に空間が空きますか？

手が突っ込めるとふだんの姿勢が腰に負担を非常にかけているという事になります。


でわこのチェックがわかった時点で、

終わりと言う訳では無く

寝転んで地面に向かって体全てを引っ付けるように身体を床に押しつけて下さい。

身体を押し付ける時は空気を吐く（５秒ぐらいかけて）
↓
ゆっくり空気を吸いながら力を緩める

これを３回～５回繰り返してください。


そしてもう一度　腰と床の間に手を入れる。

でわどうでしょうか？

腰と床の間に手が入らないようになっていると思います。

これを毎日してあげるだけできっちりとした姿勢で睡眠できる

ようになるので、

睡眠が超回復になります。


一日もの１分で翌日の起きている全ての時間を快適に過ごして下さい。

◆スーパーダンサー養成講師　ＫＡＺＵ◆

■ご依頼　質問等　気軽にお問い合わせ下さい！


月　火　金のダンスレッスンスケジュール

スーパーダンサー養成講座メルマガ　ＬＩＮＫ　ここに飛んでメールを送ってください。