かなーりゆるゆるなルールです・・
火曜日と土曜日にファスティングする。
ファスティングの日は、コーヒーとお茶と水以外口にしない。
それ以外の日は無制限
少しでも制限すると、フェスティングの日が辛い上に、うまく体重落ちないので注意です。
ファスティング明けの朝、必ず体重を測る。
減ってなければ、朝食前に、20分弱ほどウォーキングする。
この体重を測るタイミングが、意外と重要だったりします
体重って、胃の内容物とか、体内の水分量で簡単に増減するんですが
毎日測るのはすごいストレスかかるんですよ。
とはいえ、週に1回と決めると、たまに体重減ってない日に当たると、すごいモチベ下がります。
ファスティング明けは、確実にその週で一番軽い日だから。
確実に体重減を記録していくことができます。
ルールは以上です
制限なしの日は、文字通り一才の制限をしないので、ストレス解消に食べるもよし、お菓子食べても、飲み会行ってもオッケーなんですよ
ルールが少ない上に、簡単で、確実に効果がありますので、皆さんにぜひともお勧めしたいダイエット方法です