最強の主食「発芽発酵玄米」

みなさんこんにちは😊

朝から小雪かちらつくとても寒い一日❄
🎄ももう間近のこの季節✨
みなさんも忘年会やパーティーで、外食の機会が増えているのではないでしょうか❔

寒くなるにつれ「脂肪」と言う衣をまとってしまうことのないように、しっかり自己管理をしたいものですね😅💦

前回のブログの予告通り、今回は
「発酵発芽玄米」の作り方をお伝えします

「発酵発芽玄米の作り方」

①玄米を軽く洗い、ぬるま湯に浸す。
(27～30度で夏なら24時間、冬場だと2・3日で発芽します）
⚠水は毎朝替えてください❗

②発芽した玄米を圧力鍋もしくは炊飯器で炊く。
(炊飯器の場合水加減は普通の白米を炊く量で🆗ですが、お好みで調整してください）
✨小豆を入れて頂くと、甘味や香ばしさ、ミネラルバランスが増すのでぜひ入れてください🙆
分量は玄米3合に対して小豆20㌘ほど。そこに小さじ一杯の自然塩を入れて炊きます✨

発酵発芽玄米は、パーフェクトな食品ですが、小豆は玄米の3倍のたんぱく質を含有しているので、より完璧な食品となります⤴

③炊飯が完了したら保温にして、3日間発酵させてから食べます。
(一日一回ひっくり返して混ぜてください）

3日間も保温すると白米ですと硬く臭くなってしまいますが、玄米の場合はそのようなことになりません。
食べるまでに時間はかかるのですが、この「発芽発酵玄米」とにかく美味しい。玄米特有の臭いもありませんし、モチモチの食感が癖になります⤴

完全食と言っても決して大袈裟ではない
　　　　　　✨発芽発酵玄米✨

これを主食にすれば・・・
「一日30品目食べましょう」とか
「お肉・魚・野菜をバランス良く」とか
面倒くさい事何も考えなくて🆗です😊

「発芽発酵玄米」＋「具沢山のお味噌汁」
この二つで普段の食事をコントロールしましょう。

そうすれば、外食の増えるこのシーズンも怖いことなしですよ(^^)v

もちろん適度な運動もお忘れなく❗

なんと言っても今は
ダイエットシーズン真っ只中ですからね⤴

何かと忙しい師走ではありますが、こんな時こそ
「加圧トレーニング」です❗

週に一度・一時間のトレーニング習慣⤴
一緒に頑張りましょう🙆

まずは「体験トレーニング」
随時受け付けております🙆🙆🙆

simple　is　the　Best⤴

みなさんこんばんわ😊

寒いですねぇ😱初雪も降り、本格的な冬の到来はもう間近💦
空気の乾燥に伴い、インフルエンザも流行しているようですので、体調管理はしっかりしていきたいものです❗

前回の続きです。

「お金をかけず体によくて、痩せる食事」とはなんでしょう？

ズバリ
「発芽玄米ご飯＋具沢山の味噌汁」です。

取りあえず1週間この2つだけで過ごしてみてください💡
体重の減少だけでなく、体の中(腸内）が変わってきたのが解るはずです😊
「栄養的に足りないのでは？」と心配される方もいらっしゃるかと思いますが、大丈夫です❗
この2つで人が必要な栄養素はカバーできますのでご安心を🙆

注意点としては
①「発芽玄米」として売られている物でなく、ご自身で発芽させた玄米を使ってください。
②お味噌汁の具に、油揚げを入れると満足度🆙
③「発芽玄米」を「発芽発酵玄米」に出来ればパーフェクトです⤴
(「発芽発酵玄米」については次回詳しくお伝えします❗）

しっかり噛んで食べる玄米食は、満腹感を得やすく、玄米の糖分により甘い物を食べたい欲求も抑えてくれるので、間食も減らせます🙆
腸内環境がかわると、お肉・お魚を食べなくても平気になってくるという不思議な変化も😲

前述した通り、現代人の食生活はとにかく「食べ過ぎ」です⤵添加物たっぷりの食事は胃腸を疲弊させます😢

シンプルな食事は胃腸を元気にします⤴
胃腸が元気になると便通が良くなり、肌が綺麗になって、体全体、更には心も元気になります(´▽`)ノ

12月は忘年会やクリスマスと、外食の機会も多くなると思います。

お家での食事はなるべく素食で💡
✨simple　is　the　Best✨ですよ😊　

過去のブログでも何回かお伝えした通り、冬はダイエットに最適な季節です⤴

食事＋運動はダイエットに不可欠です❗

寒さから身を守るため体は脂肪を燃やして体温を上げようとします。そのために必要な筋肉💪をしっかり付ければ、脂肪燃焼効果倍増です🙆

加圧トレーニングは
　　　　「短時間・短期間・低負荷」
が特徴のトレーニング❗

外に出るのが億劫な季節ではありますが😅
週に1度のトレーニング💡
私たちと一緒に頑張りましょう⤴

そして・・・
「燃やせるBody」を手に入れましょ🎵

＋ではなく－から

みなさんこんにちは😊

気がつけば前回のブログ更新からもう一ヶ月になってしまいました😅月日のたつのは何て早いのでしょう💦

今回から何回かに分けて、私が自分の体で実体験済みの「腸内フローラ改革」に関わることを書いていこうと思います🙆
ダイエッター＆健康になりたい人必見❗ですよ🙆

テレビ番組や雑誌・ネット等々、「ダイエット」の文字を見ない日はないぐらい様々な情報の中で、自分に合うダイエット法を探すことは中々大変です。

毎日のように「ダイエット効果が高い」とされる新しい食材やサプリメントの情報が流れ、スーパーからその食材が消える😅

でも・・・そうやって出てきた物で何年も良いとされ、残っている物は果たしてどのぐらいあるでしょうか❔

ダイエットや健康になりたいのなら、まずは今の食生活を－することから考えないと🙅です。
普通に3食食べていたら、それだけで食べ過ぎなんですよ😱

「痩せる」とされる食材を＋することよりも、－することをまずは最優先で考えましょう。

次回はとっても簡単で、健康的で、更にはお財布にも優しい
「体のリセット方法」についてお伝えします⤴

加圧トレーニングの隠れた効能？

みなさんこんにちは(*⌒▽⌒*)

加圧トレーナーの峯村です。

大変ご無沙汰してしまいまして💦ホントに久しぶりのブログ更新になります💦💦💦

9月のことですが、お客様数名から同じお話がありました。

「健康診断があったんですけど、私いつも平熱が35℃台だったのですが、今回36℃以上あったんですよ😲」

お話いただいた皆さんは1年以上当ジムに通って下さっているお客様です。

実は私自身子供の頃から平熱が35.5℃でしたが、加圧を始めてから基礎体温が36.3～5℃位になりました。

加圧トレーニングによって筋力が🆙し、代謝が良くなって基礎体温が上がったのです😊

基礎体温が高いことは、ダイエットの観念からだけでなく、身体にとってもとても良い事です。それは、内臓がキチンと働くのに最適な体温が36.5～37℃だからです❗
病気になりにくい体温とも言われてます🙆

どんどん寒くなるこれからの季節💡
特に長野の冬は厳しいですよね💦

加圧トレーニングで、寒さに負けない身体を一緒に作りましょう⤴

皆様のお越しをスタッフ一同心よりお待ちしております🙇