ご無沙汰しておりました(´▽｀)♪

久しぶりのブログ更新となってしまいました

ログインできなかったり、忙しかったりで書けず。。。
言い訳ですね

気をとりなおして色々な情報発信していきますのでよろしくお願い致します


さてさて季節は秋となり涼しくなってまいりました
アクティブにアウトドアや運動等もやりやすい時期になってきましたね
私事ですが、お盆休みを利用して車で一人旅に行ってきました

高速で１０時間、一路広島へ
帰りは下道で

神戸〜大阪〜京都〜滋賀〜福井〜金沢〜富山〜新潟

と観光しながら帰ってきました
計３泊４日の旅で色々な珍事件がありましたので、聞きたい方は是非林までどうぞ。笑


それと同時に食欲の秋とも言われ、美味しい物がたくさん食べれる時期なので、体型を維持するのが難しい時期でもあります

人間の体的には気温が下がると代謝が上がると言われ、ダイエットをお考えの方には非常に成功しやすい時期とも言われています


最近ご入会していただいた３０代女性の方も１ヶ月で４キロ減を合言葉に頑張っていますが

なんと

１ヶ月で５キロの減量に成功しております

為せば成る
為さねばならぬ
何事も

林、心の一句。笑



当ジムも夏までを目標に頑張っていた方々が卒業し、予約枠にも若干の余裕があります

埋まり次第募集終了となってしまいますので、ご検討されている方は是非早めのご予約を


それでは今年も残す所あと３ヶ月
張り切って参りましょ〜〜〜

小さな事からコツコツと

みなさんこんばんは😊

今日から7月❗
いよいよ夏がやってまいりました🍉

肌の露出が増えるこの季節⤴
自信を持って薄着になれる体になりたいものですね😊

先日たまたま見ていた朝のテレビ番組で
【糖質Off】【炭水化物抜きダイエット】
についての危険性を指摘していました。

海外セレブが大幅な減量に成功した事がきっかけで、このダイエット法が世間に浸透していったのですが、誤った知識・やり方で、体調を崩したり、やる気が出なくなったり、最悪な場合は亡くなったりと、弊害もかなり出て来ているようです⤵

実は私もつい1年ほど前まで、長いこと炭水化物を極力食べない生活をしていました。

体重管理をする上で、炭水化物抜きダイエットは有意義だったと思います。

しかし・・・
不意に立ち眩みを起こしたり、急に動悸が激しくなり脂汗をかいたり、甘いものが無性に食べたくなったりと、あまりよくない事もあったことも事実です😢

そもそも糖質は体に必要な三大栄養素の1つです。
それを採らなければ体に悪影響が出ても当然ですよね⤵
炭水化物を取らない人は取る人よりも30%早死にすると言う恐ろしいデーターも出て来てるぐらいですから😱😱😱

先述した番組のなかで、
「最低一日300㌘はご飯を食べましょう💡」
と言っていました。
これは脳が活動するのに最低限必要な糖質の量だということ。
「何かを全く取らないではなく、日常生活の中で、ちょっとだけ行動を変えてみる(例えばなるべく立っているとか、立つときも姿勢を正すとか)事が大切です💡」


結局の所
【食事】➕【運動】
って事なのです😱

ダイエットに近道って無いんですよね😅



炭水化物抜きダイエットをやってる方💡
今日から【お米】食べて下さい🙇
出来れば【白米➕雑穀米】又は
【発芽玄米】を❗


「お米食べたら太るんじゃないの⁉」
と心配な方💡

安心してください❗
今現在、毎晩玄米をもりもり食べている私は、炭水化物抜きをしていた頃より遙かに健康で、しかも痩せましたから(笑)

加圧トレーニングで不調改善⤴

みなさんこんばんは😊

今日も暑い暑い一日でしたね😅

トレーニングにいらした会員様達はたっぷり汗を流してお帰りになっています💦
もちろん指導する立場の私も汗だくです😅
これからはそんな日々が続きますが、一緒に頑張って行きましょうね(^^)v


それでは本題へ💡
【加圧トレーニング】=【ダイエット】
もしくは
＝【筋トレ】
と大抵の方は想像されると思います。
よく👂にするのは
「若い子達が通う所でしょ💦」
こんなお声・・・

そんなことはありません💡
都会では専属のトレーナーがいる老人ホームもありますし、スポーツ選手のリハビリでも加圧トレーニングは大活躍しているんです❗
加圧トレーニングの最大のウリは
【低負荷】【短時間】【短期間】
なので、年配の方でも安心してトレーニングができるんですよ(´▽`)ノ


最近「なんとなく腰が痛いなぁ」とか
「肩こりが中々治らないなぁ」とか・・・
体の不調を感じている方いらっしゃいませんか⁉

そんな方にお試しいただきたいのが
【✨加圧ストレッチ✨】
通常のトレーニングとは異なり、加圧ベルトを巻いてストレッチを行います🙆
固まった筋肉を伸ばし、加圧効果で血行促進⤴
痛みからの解放を目指します😊

お客様一人一人に合わせてメニューを組めるのはパーソナルトレーニングならではです🙆


体の不調は心の不調にも繋がります😢


加圧トレーニングで不調をなくし、
✨キラキラ✨な毎日を過ごしましょう🙆

まずは【💡体験トレーニング💡】
月金の午後は比較的空きがございます🙆
お買い物ついでにせびどうぞ⤴
みなさまのお越しを心よりお待ちしております😊

朝の2分で燃える体に⤴

みなさんこんにちは🙋

朝から雨が降って肌寒い一日となっております。
やっと梅雨らしい気候になったと言えるのでしょうかね💡

今日はみなさんに毎日やって頂きたいストレッチを２つ紹介したいと思います😊


＜１肩甲骨のストレッチ＞
①両腕を肩の高さでまっすぐに伸ばす
②息を吸いながら5秒かけて両腕を肩甲骨を寄せながら後ろに引く
③これ以上肩甲骨が寄らないところまでいったら、5秒間息を止める
④息を吐きながら両腕を最初の位置に戻す
⑤①～④を５回繰り返す

＜２骨盤を締めるストレッチ＞
①足の親指同士をくっつける(ハの字のような形)
②両腕を前に伸ばし、掌を上にして小指同士をくっつける
③②の状態をキープしながら両腕をこれ以上上がらないところまで上げる
④③の状態で上に引っ張られているイメージのまま30秒キープ


どうでしょう⁉とても簡単ですよね😊


１の肩甲骨のストレッチは、肩甲骨を寄せることにより、「褐色脂肪」と言って脂肪であるにも関わらず、脂肪を燃やしてくれるという有難い脂肪を刺激します。
そうすると同じ日常生活を送るにしても、脂肪が燃焼しやすくなります🎶

２の骨盤を締めるストレッチは、姿勢改善が目的です。骨盤が歪むとその上にある背骨もズレていき、姿勢が悪くなってしまいます⤵
正しい背筋をキープするには沢山の筋肉を必要とするので、姿勢をよくするだけでも太りにくく痩せやすい体になれますよ😊


2つのストレッチを行っても2分かかるかかからないかなので、是非とも毎朝行って、燃える体で一日を過ごしましょう⤴


【補足】
骨盤と頭蓋骨は実は連動しています💡
骨盤が締まると頭蓋骨も締まるので・・・
✨小顔✨になれますよ🙆(逆もまた然りですので要注意❗)

美と健康のパワースポット⁉

みなさんこんにちは🙋

早いものでもう6月❗
1年の半分が終わってしまう∑(OωO; )
気持ちばかり焦ってしまうのは私だけでしょうかσ(^◇^;)


トレーニングにいらっしゃる会員の皆様に
『「ストレス」と「カロリー」はここに置いていってください⤴』
と言っています(笑)
今までは
『私がまとめてゴミの日に出しておきますから😊』
とお伝えしてきましたが・・・

先週からこんなものを置いてみました👇

これは
【オルゴナイト】
と申しまして(パワーストーンの一種です💡)
『マイナスエネルギーを吸収し、プラスエネルギーを放出する❗』
と言われている、そこそこ有名な物でございます🙇(詳しくはググって見て下さい🎶)


なにかとストレスの多い世の中です⤵
当ジムがみなさんの
『美✨と健康⤴のパワースポット❗』
になれればと日々思っております🙆


加圧トレーニングで体を造って、『理想の自分💕』に近づきましょう(´▽`)ノ
そして✨キラキラ✨な毎日を過ごしましょう(^^)v

👆🌹似合う素敵な女性に⤴



今週金曜(6/10)予約にかなり余裕があります💦
【体験トレーニング】随時募集しておりますので、是非々峯村に合いに来て下さい🙇
皆様のお越しを心よりお待ちしてます🙋