中国の竹のお話☆

こんばんは(^-^)/

季節も夏に向かい、最近は本気でハーレー（バイク）の購入を検討しているトレーナー林です

休みの日は新潟の夕日を背に、潮風を全身に浴びながらかっ飛ばす妄想をしながら眠りにつく日々を過ごしてます

まぁ大型バイクの免許ないんですけどね笑


。。。まず大型の免許を取る事から始めようか。うん


さて今回は割りと有名な中国竹のお話

何かに伸び悩んでいるときや努力することに疲れてしまった時、コツコツとやり続ける事の大切さを思い出すことができるお話です。



"中国のある小さな村で村人が竹の種を植えました。

１年目、村人は早く育つようにと、毎日たくさんの水をあげました。
しかし竹は成長するどころか、芽すら出しませんでした。

２年目、村人は水と肥料を毎日たくさんあげました。
しかし１年目と変わらず竹は芽すら出しませんでした。

３年目、村人は水と肥料と日光を毎日与えました。
それでも竹は一向に育ちませんでした。

種を蒔いてから4年目、諦めた村人は竹に与える事をやめました。
すると驚く事に竹はその年のうちに２５メートルも伸び、立派な竹に育ったのです。

実は竹は手をかけてもらっていた３年間、誰にも知られる事無く、地中深くまで、立派な根を張っていたのです。
いつか成長して、天高くそびえ立った時に絶対に折れないように。
成長した時にどんな強風が吹いても絶対に倒れないように;



自分もそうですが数週間、数ヶ月、あるいは数年間何も成長が見えてこないときがよくある。

そこで諦めることなく忍耐強く努力を続けていればこの竹のように４年目は必ずやってくる。という話

なぜこの話しをしたかとゆうと、全ての事にこの事は言えると同時に、ダイエットにも同じ事が言えると思ったからです

ダイエットは自分との戦いです
普段はやりたく無いような事を自分の意思でしなければなりません。
好きでやっている僕のような人間もいますが笑

その為の準備期間として筋トレやストレッチがある訳ですが、すぐに結果が出なくても諦める必要は全くありません

体は正直なのでやり続ければ必ず結果はついてきます

いつか爆発するように体は準備しているだけなんです

すぐに諦めず、粘り強くやり続ける事を心がけましょう

Photo by Yuumi

春の大大大入会キャンペーン延長戦のお知らせ

どーもこんばんは

オープンから突入していました入会キャンペーンですが、お陰様で先着３０名の定員に
たった今到達しました

たくさんのお申し込みありがとうございます

しかーし

Body Make Factoryはまだまだやります


キャンペーン大好評につきまして延長戦に突入します


新たに先着２０名様をキャンペーンの対象にしちゃいます


ただ体は一つでマンツーマントレーニングですので、日にちと時間は早い者勝ちになりますのでご容赦下さい

長野ではまだ馴染みのない加圧トレーニングを体験できるまたとないチャンスですので、是非キャンペーンを使ってお得に引き締めボディーを手に入れまっしょい

Body Make Factoryと言う事☆

おはようございます

朝ヨガ帰りで頭すっきりの林です

今日は自分なりに考えているBody Make Factoryの存在意義について書きたいと思います


『経営理念』

・『体を健康に保ち、元気で自信溢れ活気のある生活と、希望溢れる未来作りに貢献します。』

生活の基盤は身体です。勉学、スポーツ、仕事、育児、遊び、その他様々な事は身体の　健康無くして充実させる事は不可能です。
加圧トレーニングを通じて少しでも自分の健康と向き合ってもらい、お客様のご要望にできる限りお応えする事で自信を取り戻して頂く。
それによって皆様が活動的になり、地域の活性化や高齢者になった時にも活躍の場を増やす事に繋がると信じて、挑戦し続ける事を使命とする。

『ビジョン』

１年半後までに店舗拡大。
３年後までに病院や介護施設での加圧リハビリサービスを開始。
５年後までにプロアスリートやスポーツ選手の育成に参加する。
１０年後までに長野の健康をあらゆる面で支える企業にする。


『志』

Body Make Factoryは長野の皆様にもっと自分の健康に目を向けてもらいたい
と言う思いからスタートしました

今まで出会った人、これから出会う人、このブログを読んでいただいてる人、関わった方全てにBody Make Factoryを通じて少しでも健康を意識して、自身の生活の基盤に、将来の生活の為に時間を使ってもらえれば本望です

現在は様々な健康に関する方法がありますし、人それぞれ合う合わないは当然あります。
正直な話、その方法が無理に加圧トレーニングでは無くてもいいと思っています
どんな方法にしろ健康になって貰う事
そこに私利私欲はありません



こんな所です

ちょっと朝から熱くなってしまいましたが、肩の力を抜いて自然体で今日も元気に生きましょう

　

トレーナー林のダイエット詳細全て公開☆

皆様お久しぶりです

最近忙しくてブログを書く暇が無くて。。。。
なんて言い訳しちゃダメですね

できる限りブログを通して有益な情報をお届けできるように頑張ります


と言う事で今回は、トレーナー林が自らの体を実験台にして２週間ダイエットにチャレンジしてみましたので、詳細を大公開したいと思います


～１日目～　　開始時体重70.4㎏

・初日～３日目まではファスティング（プチ断食）から入ります。
　これはダイエットもそうですが、体内を一度からっぽにしてリセットし、体の消化器官　を休憩させる意味もあり、健康の為には非常にいいみたいです
　
食事　　　野菜生活これ１本×１ℓ

運動　　　早朝ヨガ１時間　加圧トレーニング３０分


～２日目～　　　69.3kg　初日で－1.1㎏

食事　　　野菜生活これ１本×1ℓ

運動　　　腹筋運動10分


～３日目～　　68.4㎏　　－0.9㎏

食事　　　野菜生活これ１本×1ℓ

運動　　早朝ヨガ１時間　　　腹筋運動10分

・何度か妥協しかけながらファスティング３日間完了
　体の中がからっぽです
　明日の朝の計量が楽しみ


～４日目～　　67.1㎏　　－1.3㎏

・３日間で－3.3㎏　ここからじょじょに食事を戻します
　　　　　　　　　　　野菜生活これ１本は常に飲んでます。

朝食　・目玉焼き
　　　・フルーツヨーグルト

昼食　・菓子パン
　　　・野菜サラダ

夕食　・ゆで卵１個　
　　　

運動　　早朝ヨガ１時間　　　腹筋運動１０分

初日から運動メニューに早朝ヨガとありますが、毎朝６時から東和田運動公園と三重公園で、皆さんで集まって日の出を拝みながら太陽礼拝ヨガをやっています
１日の始まりに頭もシャキっとするのでおすすめです

詳しくはこちら

～５日目～　　67.3㎏　　+0.2㎏　　開始後初めてのプラス

朝食　　・海藻サラダ
　　　　・ゆで卵

昼食　　・牛ステーキ２００g
　　　　・フルーツヨーグルト

夕食　　・温泉まんじゅう１個


～６日目～　　67.0㎏　　－0.3㎏

昼食　　・油淋鶏定食

間食　　・焼き鳥４本

夕食　　・すき家の牛丼

・軽く食欲が爆発笑

運動　　加圧トレーニング３０分


～７日目～　66.8㎏　　－0.2㎏　　なぜか減った。不思議です


前日たくさん食べたので今日は野菜生活のみで過ごします


運動　　早朝ヨガ１時間　　　腹筋運動１０分


～８日目～　67.0㎏　+0,2㎏　なぜか増えた。なんでやねん。笑

朝食　　フルーツサラダ


夕食　　某焼き肉店でバカ食い
　　　　お腹パンパン、３人でお会計２１０００円なり


運動　　　腹筋運動１０分


～９日目～　　67.5㎏　　+0.5㎏　　　うん、まぁあれだけ食べてこれなら許せる

昼食　　海藻サラダ

夕食　　サバの水煮


～10日目～　　67.1㎏　　－0.4㎏

朝食　　　フルーツヨーグルト

夕食　　　かっぱ寿司７皿

運動　　　腹筋運動１０分


～11日目～　　66.6㎏　　－0,5㎏

・今日は忙しかったのとラストスパートで野菜生活のみ


運動　　腹筋運動１０分　　　ランニング3キロ


～12日目～　　65.7㎏　　－0.9㎏　ランニング効果ですかね？

朝食　　海藻サラダ
　　　　フルーツヨーグルト

昼食　　お好み焼き
　　　　焼きそば

夕食　　フルーツヨーグルト


運動　　加圧トレーニング３０分


～13日目～　　65.8㎏　　+0.1㎏

朝食　　目玉焼き
　　　　菓子パン


昼食　　牛ステーキ２００g
　　　　
夕食　　鳥ささみ２００g
　　　　フルーツヨーグルト


運動　　腹筋運動１０分


～最終日～　　65.7㎏　　－0.1㎏

朝食　・フルーツヨーグルト
　　　　

昼食　　たこ焼き
　　　　お好み焼き

これにて２週間ダイエット終了～


さぁ注目の結果は。。。。



70.4㎏⇒⇒⇒65.3㎏

体重マイナス5.1㎏

体脂肪－6.1％


と言う結果を残す事ができました


見て頂いてわかる通り、有酸素運動はほとんどしていません

適度な筋トレと少しの食事制限で筋肉を付けながら体脂肪を落とす事ができました

日頃から気をつけていればたまにバカ食いしても平気です
つい昨日までの出来事でリアルタイム速報なので、参考にして下さい

春うらら☆ダイエット情報☆

どーも、こんにちは！

桜も満開、春も満開、わくわくする季節になってまいりました
最近、敢行した断食によって、人間のあらたな可能性、新たな細胞を見いだしつつある
こぼか。。。。。。。。林です笑


今日は以前触れたダイエットに関して、食事の面でもう少し掘り下げてみたいと思います

まず、頭に入れておいて頂きたいのが、『カロリーをいかに抑えるか』と言う事

言われているのはどんな人でも普通の生活をするだけで1200kcalは消費できると言われています。
例えば普通に歩いたり、トイレに行ったり、睡眠している時でも勿論カロリーは消費されているわけです

とゆうことは１日に摂取するカロリーを1200kcal以内に抑えれば、体重は自然と落ちるでしょ
と言うのが僕の持論です

食事を取る時にも頭の片隅で、これは何キロカロリーだ？？
と気にしながら気をつけて食べるだけで、全然ダイエットの結果は変わります

ただ気をつけなければならないのが、無理に断食をした事によって発生する『ホメオスタシス』の存在です

『ホメオスタシス』とは無理な絶食によって脳が極度の飢餓状態に陥った時に発動される人間の防衛本能みたいなものです

体を一定の状態に保とうとする本能です

主な症状として、

• 食事から摂取したものが、脂肪にため込まれやすくなる　（ちょっと食べただけで太る）
• すでに蓄積されている脂肪が、分解・燃焼されにくくなる　（運動しても痩せにくくなる）
• 異常な食欲がわいてくる　（結局はドカ食いしてしまう）

といった所

僕も断食中にはこの状態の陥らないように『野菜生活これ一本』を毎日１リットル飲んでました


ダイエットに成功してもすぐにリバウンドしてしまう方はこの『ホメオスタシス』が原因だったんですね

せっかく体重が減っても、ダイエット解除した時には脂肪を燃焼しない体ができあがっています。
なので普通の食事をしても元の体重に戻るどころか、以前より脂肪を溜め込んだ筋肉の無い体に仕上がっていってしまうわけです

そこで

やっぱりダイエットには筋トレは不可欠である

と言う結論に至る訳です

軽く食事制限をしながらしっかり筋肉をつけて、ダイエット終了後も太りにくく痩せやすい体を作って行くのが本当のダイエットなんですね

確かに食事制限をすると一時的に体重は激減していきます
ただ自分の知らないうちに体内でこのような危険な状態になっているんです

くれぐれもお気をつけ下さい


こういったダイエット全般の事もわかる範囲で相談に乗りますので、お気軽に相談してみて下さい


それでは、また～