知って得する⁉ダイエットプチ情報

みなさんこんにちは(*⌒▽⌒*)

10月に入り何だか随分寒くなってきましたね😅

暑さとともに減退していた食欲も、そろそろ回復してきている頃ではないでしょうか⁉

「最近食欲が出て来て困る😰」という方に…
とても簡単に
「満腹感を上手く感じる方法」を伝授いたします🙆

その方法とは・・・
　　ズバリ・・・💡立ち食い💡　です😲

少々お行儀悪いのですが、一度試してみてください❗座って食べるより満腹になるのが早いのがわかりますよo(^-^)o

座った状態(特にお腹を引っ込めた状態)で食事をすると、お腹を常に刺激している状態になるので、何となくお腹が空いている感覚になり、いつまでも食べ続けてしまいます😩
特に、お腹のお肉が気になる方は無意識に背中丸め、お腹を引っ込めた状態で食べていることが多いので、かなり危険です😱

人は立っているだけで座っているときよりも20%以上多くエネルギーを使っているというデータもあります💡

とは言え、皆で食事をする時に1人だけ立って食べるのはかなり違和感ありますよね😅

そこで提案です🙌
主婦の方→お昼ご飯を立ち食いしてみる💡
一人暮らしの方→夕食を立ち食いしてみる💡

こっそり💡立ち食い💡してみませんか(^^)v

余談ですが…
つい最近久しぶりに💅してきました🎶

いつもの美容室でトリートメントをして貰うついでにやって頂きました🙆
女子力🆙出来たらいいなぁと✨

私と加圧トレーニング

皆さんこんにちは🙆
今日は私自身が実感している「加圧トレーニングの効果」についてお話したいと思います💡

💡実感出来た効果はこの3つ💡
①リバウンドをしない(食べても太らない躰になりました🎶)
②見た目が変わった🎶🎶
③生理痛＆冷え性がなくなりました🎶🎶🎶

①について
一昔前の私のプロフィールは…
「趣味→ダイエット」の後は必ず
「特技→リバウンド」でした(笑)

様々なダイエットをしてはリバウンドをしていた私ですが、加圧トレーニングだけはリバウンドしてません⤴⤴⤴なので今回のプロフィールでは特技の欄から「リバウンド」を外しました(^^)v

②について
体重はほとんど変化なし(マイナス1㌔程です😥)ですが・・・
体型の変化はかなりあったようで、「痩せた⁉」とか「一回り小さくなった😲」とか「顔小さくなったんじゃない⁉😲⁉」etc・・・嬉しいお声を沢山頂けるようになりました(´▽`)ノ

実際、二の腕、ウエスト、太股、ふくらはぎなどほとんどの部位が3㌢位ずつ細くなっています(^^)v
「たがが3㌢😵」と思われるかも知れませんが、その「たかが」と思う数字で周囲の反応がこれだけあるのです❗❗❗

③について
私は生理痛が物凄く酷く⤵婦人科で常に💊を処方して貰っていました😢足の指はいつも氷のようで、真夏でも必ず靴下をはいていました😥
それが今ではまったく💊飲まずにいられますし、つい最近まで家では靴下を掃かない生活を送れるようになりました🙆

①と②は筋肉がついたおかげ⤴
③は末端の血管まで血が送られ、血行が良くなったおかげ⤴⤴⤴
と思っております💡

見た目の変化を実感出来ること、体の不調の改善に効果があること…この2つは私が身をもって体験しました😂

「加圧トレーニング」＝ダイエット
だけではありません❗❗❗

私と同じような不調でお悩みの方は是非体験トレーニングにいらしてください(´▽`)ノ

少しでもお役に立てるなら・・・
そんな気持ちでお待ちしています(*⌒▽⌒*)

♪シルバーウィーク♪

皆さんこんにちは🙆
連休も後半になりましたが、いかがお過ごしですか⁉

私は日曜に上高地へトレッキングに行ってきました(^^)v

大正池です💡

ここからスタート⤴

40分ほど歩くと、かの有名な《河童橋》に到着💡

そこから更に歩くこと1時間弱で本日の目的地周辺の明神橋に着きました🙆

ここでお昼を食べて、お目当ての穂高神社奥宮＆明神池を参拝✨

明神池には一の池と二の池があり、一の池は「縁結び」二の池は「金運」に御利益があるそうです⤴
一の池💡

二の池💡💡

海のない長野県ですが…こちらにいらっしゃる神様は「海神様」です❗
神世の昔、北九州より海神様である竜がこの地をお気に召されて降臨されたそうな✨
まさに❗❗❗上高地＝神降地です(ΦωΦ)

池の周りは✨御神域✨本来なら我々人間が足を踏み入れては行けない場所なのでは😨と思わせるような…それはそれは神秘的で素晴らしい場所でした🙆

今回歩いたコースは、高低差があまりなく、道も整備されていて、お散歩気分で楽しく歩けるコースでした🎶

季候が良い今の季節…県内だけでもたくさんのトレッキングコースがありますよね⤴皆さんもチャレンジしてみてはいかがでしょうか🎶

初めまして

先日林トレーナーよりご紹介をいただきました、新人トレーナーの峯村です🙌

まずは簡単なプロフィールを

名前　峯村麻弥(ミネムラ　マヤ)
生年月日　1976・5・25(39歳💦)
　星座　　♊双子座♊
　血液型　O型
趣味　ダイエット・フラワーアレジメント
特技　スキー・水泳＆大食い♪
　　　　座右の銘　成せば成る⤴

「トレーニング」と言う言葉で皆さんは何を想像しますか⁉
　　　　　キツそう😵とか
　　　　　ツラそう😢とか
　　　筋肉モリモリになりそう😱etc・・・
そんなお声が聞こえて来そうですが😅😅😅

大丈夫です⤴
私のトレーニング方法は
軽い運動(ストレッチの延長みたいな感じです😉)で効果的に躰を引き締め、躰全体のラインを整えてまいります⤴⤴⤴
まさに　　「Body　Ｍａｋｅ」🎶

加圧トレーニングのウリは
「短時間・低負荷・短期間」❗❗❗
その長所を最大限に生かしたトレーニングをせさていただきます🙆

《「女性」による「女性の✨美✨」のための加圧⤴》

一緒に「✨魅せるbody✨」を目指しましょう🙌

🔰初めての方限定🔰
　　体験トレーニング　¥3240(税込)
　随時受付しております(´▽`)ノ　

🙇今後ともどうかよろしくお願いいたします🙇

忙しい⁉林トレーナーに変わりましてブログを担当させていただきます💡

ダイエットのことはもちろん、日常のことetc…なるべく小まめにアップしていきたいと思いますのでお暇な時にでも覗いて下さい┏○ペコッ