みなさんこんばんわ🙋
突然ですが体の中で年齢が出やすい場所ってご存じですか❔
答えは・・・
「二の腕」「背中」「膝」です💡
その他「首」「手」などなど・・・😅
以前、「お腹周り強化中❗」とブログに書かせていただきましたが、それと平行して「背中」にも力を入れさせていてだいております⤴
ある筋肉が主動筋になるとき、拮抗筋とういう形で体の中でペアになる筋肉があります。拮抗筋のバランスが崩れると、怪我をしたり、関節を痛めてしまうことがあります😰
腹筋と背筋は『拮抗筋』です💡
そのため背筋も必ずメニューに組み込ませていただいております🙆
無駄なお肉のない引き締まった背中は女性でも憧れますよね🎶
美しい背中＆美しい姿勢を保つために欠かせない「背筋」ですが、自分では鍛え辛い筋肉😰
でも・・・安心してください❗
背筋はキチンと鍛えればちゃんと結果の出る筋肉ですから😊
背中って以外と見られてますよ❗
腹筋と 一緒にしっかり鍛えて、
✨バックシャン✨
目指しましょう(*⌒▽⌒*)⤴
みなさんこんばんわ(´▽`)ノ
今日は〖節分〗💡
今年恵方は〖南南東〗🎶
✨恵方巻✨もう食べましたか⁉
1/30・31日恵比寿にある
【カラダメンテ養成スクール】
という所で、ストレッチトレーナーの短期集中講座を受講してまいりました⤴
解剖学の分野から骨と筋肉の仕組みを学びストレッチの実技指導を受けてきました💡
専門用語だらけで、理解することも覚えることもとっても大変でしたが😅充実した２日間でした😁
最終日の講習終了後実技試験があり、そちらは何とか合格しました⤴
後日ウェブにて、学科試験にパスすると、めでたくストレッチトレーナー資格取得となります🎶
まだまだお勉強頑張らねば😅💦
私たちの体は、日常生活や社会的ストレスにより多くの疲労や緊張にさらされています⤵
当ジムのお客様の中にも、慢性的な痛みに悩まされている方がいらっしゃいます😢
痛みの原因は様々だとは思いますが、筋肉の緊張によるものであればストレッチはとても有効な手段です🙆
加圧トレーニングとストレッチでそういったお客様の少しでもお役にたてればと思っております😌
そのためにも・・・
2016年❗私峯村は体についてとことん学び直して行こうと思っております💪
【BodyMakFactory】=【体を作る工場】
ジムの名に恥じないよう、みなさまが理想の体近づけるように、全力で【Bodymake】のお手伝いさせていただきますので宜しくお願いします(^^)v
今日は〖節分〗💡
今年恵方は〖南南東〗🎶
✨恵方巻✨もう食べましたか⁉
1/30・31日恵比寿にある
【カラダメンテ養成スクール】
という所で、ストレッチトレーナーの短期集中講座を受講してまいりました⤴
解剖学の分野から骨と筋肉の仕組みを学びストレッチの実技指導を受けてきました💡
専門用語だらけで、理解することも覚えることもとっても大変でしたが😅充実した２日間でした😁
最終日の講習終了後実技試験があり、そちらは何とか合格しました⤴
後日ウェブにて、学科試験にパスすると、めでたくストレッチトレーナー資格取得となります🎶
まだまだお勉強頑張らねば😅💦
私たちの体は、日常生活や社会的ストレスにより多くの疲労や緊張にさらされています⤵
当ジムのお客様の中にも、慢性的な痛みに悩まされている方がいらっしゃいます😢
痛みの原因は様々だとは思いますが、筋肉の緊張によるものであればストレッチはとても有効な手段です🙆
加圧トレーニングとストレッチでそういったお客様の少しでもお役にたてればと思っております😌
そのためにも・・・
2016年❗私峯村は体についてとことん学び直して行こうと思っております💪
【BodyMakFactory】=【体を作る工場】
ジムの名に恥じないよう、みなさまが理想の体近づけるように、全力で【Bodymake】のお手伝いさせていただきますので宜しくお願いします(^^)v
みなさんこんにちは(´▽`)ノ
朝の⛄が☔に代わり、今日も相変わらず寒い日になってますね😅
突然ですが、明日・明後日恵比寿にいってまいります💡
何をしに行くかと言いますと・・・
〖ストレッチトレーナー資格〗
の短期集中講座を受けてきます⤴
トレーナーとして筋肉と骨のことをキチンと学び、更に効果的なトレーニングメニューを作るために役立てたいと思います🙆
２日間みっちりお勉強してストレッチトレーナー資格取ります💪
今後のトレーニングにご期待下さい(^^)v
☝寒い毎日にお花で癒やしを💕
朝の⛄が☔に代わり、今日も相変わらず寒い日になってますね😅
突然ですが、明日・明後日恵比寿にいってまいります💡
何をしに行くかと言いますと・・・
〖ストレッチトレーナー資格〗
の短期集中講座を受けてきます⤴
トレーナーとして筋肉と骨のことをキチンと学び、更に効果的なトレーニングメニューを作るために役立てたいと思います🙆
２日間みっちりお勉強してストレッチトレーナー資格取ります💪
今後のトレーニングにご期待下さい(^^)v
☝寒い毎日にお花で癒やしを💕
みなさんこんにちは
40年に一度⁉の大寒波の到来で、本当に寒いですね
西日本は大雪に見舞われ大変なことになっていますが雪国であるはずの長野にはたいした⛄が降らなくて・・・これも異常気象のせいなのでしょうか
今日は、痩せたい部位ダントツNo.1の
“お腹周りのお肉”
について、お話ししたいと思います。
太るときに最初にお肉が付いて、ダイエットをしても最後までお肉が残るお腹周り⤵
そもそもどうしてお腹周りにはお肉が付くのでしょう⁉
元々お腹の周りには骨がありません。特におへそ周りは体幹の中でも骨のない部分です。押さえてくれる骨がないので、構造的にお肉が付きやすいのです
お腹を支えるために骨を付けることは残念ながら出来ませんが、本来お腹周りにはお腹が出るのをコルセットのように抑えてくれる筋肉があります
しかしながら、この筋肉は使わなくても日常生活には支障のない筋肉たちで使わなければ使わないほどドンドン衰えて行ってしまうのです
猫背気味の方、呼吸が浅い方は要注意❗
せっかくの筋肉を使えない状態にしている可能性大ですよ❗❗❗
トレーニングによって、本来あるはずの腹筋をキチンと鍛え、筋肉のコルセットを作ってしまえば、ぽっこりお腹とはおさらばです⤴
加圧トレーニングは週に１回、普通のジムやお家で行う筋トレは3日に１回ペースがベストと言われています
しかーし❗お腹周りを本気で落としたいならそれではです❗❗
普通の筋肉は、トレーニングで１回筋繊維を壊し、それを修復して大きくなっていきます。修復には2・3日かかると言われているので、筋トレは2・3日おきに行うのが望ましいのですが・・・
腹筋というのは特殊な筋肉で、修復のインターバルがとても早いのですそのため、腹筋だけは毎日トレーニングしていただきたいのです❗
腹筋を鍛えるトレーニングはとても沢山あります。
それはお腹周りには様々な筋肉があるからです。
闇雲に回数を重ねても思うような効果は期待できません
そ・こ・で私のトレーニングでは
〖お腹周り強化中〗⤴
加圧トレーニングに加え、ご自宅で出来る正しい腹筋の仕方伝授いたします
これを機会に“ポッコリお腹”とさよならをして
“くびれたウエスト”
“すっと線の入った引き締まったお腹”
手に入れてみませんか(´▽`)ノ
痩せたい部位に効果的な腹筋メニューを多数ご用意いたしまして皆様のお越しをお待ちしております
40年に一度⁉の大寒波の到来で、本当に寒いですね
西日本は大雪に見舞われ大変なことになっていますが雪国であるはずの長野にはたいした⛄が降らなくて・・・これも異常気象のせいなのでしょうか
今日は、痩せたい部位ダントツNo.1の
“お腹周りのお肉”
について、お話ししたいと思います。
太るときに最初にお肉が付いて、ダイエットをしても最後までお肉が残るお腹周り⤵
そもそもどうしてお腹周りにはお肉が付くのでしょう⁉
元々お腹の周りには骨がありません。特におへそ周りは体幹の中でも骨のない部分です。押さえてくれる骨がないので、構造的にお肉が付きやすいのです
お腹を支えるために骨を付けることは残念ながら出来ませんが、本来お腹周りにはお腹が出るのをコルセットのように抑えてくれる筋肉があります
しかしながら、この筋肉は使わなくても日常生活には支障のない筋肉たちで使わなければ使わないほどドンドン衰えて行ってしまうのです
猫背気味の方、呼吸が浅い方は要注意❗
せっかくの筋肉を使えない状態にしている可能性大ですよ❗❗❗
トレーニングによって、本来あるはずの腹筋をキチンと鍛え、筋肉のコルセットを作ってしまえば、ぽっこりお腹とはおさらばです⤴
加圧トレーニングは週に１回、普通のジムやお家で行う筋トレは3日に１回ペースがベストと言われています
しかーし❗お腹周りを本気で落としたいならそれではです❗❗
普通の筋肉は、トレーニングで１回筋繊維を壊し、それを修復して大きくなっていきます。修復には2・3日かかると言われているので、筋トレは2・3日おきに行うのが望ましいのですが・・・
腹筋というのは特殊な筋肉で、修復のインターバルがとても早いのですそのため、腹筋だけは毎日トレーニングしていただきたいのです❗
腹筋を鍛えるトレーニングはとても沢山あります。
それはお腹周りには様々な筋肉があるからです。
闇雲に回数を重ねても思うような効果は期待できません
そ・こ・で私のトレーニングでは
〖お腹周り強化中〗⤴
加圧トレーニングに加え、ご自宅で出来る正しい腹筋の仕方伝授いたします
これを機会に“ポッコリお腹”とさよならをして
“くびれたウエスト”
“すっと線の入った引き締まったお腹”
手に入れてみませんか(´▽`)ノ
痩せたい部位に効果的な腹筋メニューを多数ご用意いたしまして皆様のお越しをお待ちしております
みなさんこんばんわ😺
３回に分けてお伝えしている“ダイエット成功のために本当に大切なこと”💡
最終回のお題
“ダイエットのゴールとは”
ダイエットを始める時にみなさんは目標を立てますよね💡
『３ヶ月で－５㎏』とか
『ウエスト３㎝減』etc・・・
努力の結果見事❗目標達成⤴⤴⤴
↓
ダイエット終了🎶
本当にこれで🆗🙆ですか⁉
私が考えるダイエットのゴールは
〖自分のベスト体重・理想の体重をずっとキープ出来る状態〗
です❗
同じ体重を長くキープしていると、一時的に太ってしまっても、少しの努力で長くキープしていた体重に戻ることが出来ます😊
なので、理想の体重になったらなるべく長ーくその体重をキープしていただきたいのです❗❗❗
減量期に最も重要なのは食事管理です💡
理想の体重になって、それをキープをするために大切なのは運動です🙆
トレーニングで適切な筋肉をつけ、キチンと食べた物を消費できる体を作っていれば理想体重をキープすることはさほど大変なことではありませんよ🎶
摂取カロリー＞消費カロリー
にならないよう、常に
摂取カロリー＝消費カロリーまたは
摂取カロリー＜消費カロリー
としていきましょう(´▽`)ノ
✨食べても太らない魔法の躰✨
週１回の加圧トレーニングで手に入れてみませんか(^^)v
３回に分けてお伝えしている“ダイエット成功のために本当に大切なこと”💡
最終回のお題
“ダイエットのゴールとは”
ダイエットを始める時にみなさんは目標を立てますよね💡
『３ヶ月で－５㎏』とか
『ウエスト３㎝減』etc・・・
努力の結果見事❗目標達成⤴⤴⤴
↓
ダイエット終了🎶
本当にこれで🆗🙆ですか⁉
私が考えるダイエットのゴールは
〖自分のベスト体重・理想の体重をずっとキープ出来る状態〗
です❗
同じ体重を長くキープしていると、一時的に太ってしまっても、少しの努力で長くキープしていた体重に戻ることが出来ます😊
なので、理想の体重になったらなるべく長ーくその体重をキープしていただきたいのです❗❗❗
減量期に最も重要なのは食事管理です💡
理想の体重になって、それをキープをするために大切なのは運動です🙆
トレーニングで適切な筋肉をつけ、キチンと食べた物を消費できる体を作っていれば理想体重をキープすることはさほど大変なことではありませんよ🎶
摂取カロリー＞消費カロリー
にならないよう、常に
摂取カロリー＝消費カロリーまたは
摂取カロリー＜消費カロリー
としていきましょう(´▽`)ノ
✨食べても太らない魔法の躰✨
週１回の加圧トレーニングで手に入れてみませんか(^^)v