身近なところから『菌活』を⤴

みなさんこんばんわ🙋

今日は桃の節句の🎎雛祭り🎎

良いお天気で春が近づいてきたのを感じられる一日でした😊

古来の雛祭りには「白酒」に桃の花を浮かべて飲んでいたそうですが、現在ではお子様でも飲める「甘酒」の方が一般的になっていますね🙆

冬の飲み物と思われがちな甘酒ですが、元々は江戸時代、夏バテ防止のため江戸幕府が積極的に飲むのを勧めていたそうです😲そのため俳句の世界では夏の季語にもなっています😺

「飲む点滴」とも言われる甘酒💡栄養満点で腹持ちも良いので、朝食の代わりやおやつに積極的に取り入れて欲しいです🙆

ご購入の際は、お砂糖を使っていない物を選んでくださいね💡

私のオススメの飲み方は、
「酒粕」を少し入れて飲む💕
酒粕には微量のアルコールが含まれているので、体がとても温まりますよ😊

発酵食品は腸内環境を整えるのにとても適した食材です⤴
味噌・醤油・納豆・・・日本食には様々な発酵食品がありますよね😊
組み合わせれば、相乗効果が狙える優秀な食材である『発酵食品』🎶毎日食べて体の中から綺麗になりましょう💕

営業時間変更のお知らせ＆加圧で✨美肌✨⁉

みなさんこんにちは

明日から3月だというのに、今日は久しぶりに⛄が降ってます名残⛄になれば好いのですが…春になるにはまだ何日か⛄の日あるのかな

本題に入る前にジムからお知らせがあります
3/13(日)より、日曜日の営業を始めます⤴
営業時間は
月～金　9:00～21:00(最終受付20:00)
土・日　9:00～18:00(最終受付17:00)です

加圧トレーニングに興味をお持ちで、平日ご都合の付かなかった方❗これを機会にぜひ体験にいらしてみて下さいお待ちしてます


それでは本日の本題へ

加圧トレーニングの5大効果として
１　ダイエット効果
２　血行促進
３　回復力アップ
４　筋力アップ
５　若返り・美肌効果　があります

今日は５の✨美肌効果✨についてお伝えしたいと思います

最近加圧トレーニングとエステサロンのコラボが様々なところではじまっています⤴
加圧トレーニングをした後、成長ホルモンがバンバン出ているときにエステをすると効果倍増と言うことらしいのですが・・・

今年５月にめでたく⁉２回目の成人式を迎えることになる私昨年末からとても気になっていることがありました。
それは・・・『お肌の老化』
加圧トレーニングの効果なのか、お肌のことは人にも褒められることも多かった私ですが、自分的にはかなりまずいなぁと感じてました

トレーナーをしていますので、体に関してはそれなりに気を使っていますし、週１回のトレーニングもほぼ欠かすことなくやってるので、年齢的にはそこそこ良い線行ってる⁉気はしているのですが・・・お肌に関してはこの歳まで「無法地帯」⤵普段お化粧もほとんどしませんし、まともなお手入れとは全く無縁でした

「何か良い方法はないのかしら」と考えていたときに、ジムに通われているお客様でとても綺麗なお肌をお持ちの方を発見❗

お話を伺い、基礎化粧品をそう取っ替えしちゃいました

こちらの基礎化粧品は自分でマッサージをするのです。アロマの良い香りに癒やされながら、普通にお手入れしても、マッサージの後はお顔がリフトアップします

しかーし❗加圧トレーニングの後に同じお手入れをすると・・・ビックリするほどお肌に営養が入って艶々上げ上げに(≧▽≦)⤴
加圧トレーニングとエステ・・・ホントに良い組み合わせだと自分でやってみて確信しております✨

面倒くさがりの私ですが、毎日のマッサージ➕週１のトレーニング後のお手入れで美肌目指して頑張ってます(^^)v


加圧トレーニング＝ダイエットだけではありません❗
お肌にお悩みをお持ちの方、お肌のお手入れの効果を最もアップさせたい方❗❗
加圧トレーニング始めてみませんか⤴
私と一緒に✨美肌✨目指しましょう(´▽`)ノ

写真の化粧品にご興味のある方は下記へ
✨きれいを考えるへナ専門美容室✨
　　　　　イ　シ　ス　　　
TEL・FAX 026-244-8337
HP hena-isis.com

グルテンフリーって何⁉

みなさんこんばんは😊

少しご無沙汰してしまいました💦


今日は最近気になっているワード
〖グルテンフリー生活〗
について書きたいと思います🙆

〖グルテンフリー〗とは一言で言うと
〖小麦製品を抜く〗事です💡

何故小麦を食べない方が良いのかと言いますと…
現代の小麦は大量に収穫出来るよう遺伝子組み換えが繰り返されています⤵
それにより小麦自体の構造が変化してしまって、脳内で麻薬のような働きをしてしまいます😥
なので、小麦製品を食べれば食べるほど食欲が刺激され、もっと欲しくなると言う悪循環を引き起こします😱


現代人が抱えるさまざまな不調の原因が
『小麦中毒』
によるものという研究結果も出ています😰

小麦が引き起こす現代病の数々⬇
生活習慣病・肥満・認知症・老化の促進・鬱病などの気分障害・関節炎などの痛みetc.

ちょっと恐いですよね(*´Д｀*)

〖グルテンフリー生活〗は糖質制限ダイエットとは違い、お米は🆗です😊お酒も小麦由来のものでなければ、適量なら🆗です⤴


健康志向が高まる現代・・・様々な情報が飛び交っています💦
そんな中、最近強く思うのは
『日本人が昔から食べていた物が一番体のために良い』ということ💡

パンを止めてお米(出来れば玄米)にしましょう❗
洋食よりも和食を食べましょう❗❗


私のお仕事はみなさんの『美』と『健康』のお手伝いだと思っています💡
これからもこのブログで『運動』➕『食生活』について様々な面からサポートして行きたいと思っていますので、よろしくお願いします🙇


👆昨日、生け花のお稽古で使った桜の残りを投げ入れしてみました😊我が家に一足早い春が来ました💕

　

春はすぐそこ⁉

みなさんこんにちは🙋

土曜・日曜とホントに暖かくてこのまま春になってしまうのかしら😲何て思ったのもつかの間💦
今日は雪がちらつく寒い1日😰
体調管理が大変ですね😅

2月になり、プースカフェで大きく取り上げていただいたおかげか、新規のお客様が着々と増えております(´▽`)ノ
みなさんとても熱心で、指導に当たる私達トレーナーも気合いが入ります💪

そんな中「ブログ見てます😊」
とお声がけしていただくことも増え、とても嬉しいです😺

新規のお客様だけでなく、以前当ジムに通われていたお客様が復活されてまた通い出してくださったりと🎶最近は嬉しい事が沢山続いています⤴


～以前通って頂かれていた会員様へ～
当ジムの回数券に期限はありません💡
回数券を残したまま、通われていない方❗もったいないですよ❗❗
もし宜しければ、峯村に会いに来ていただけないでしょうか💡
通っていただけなくなった理由はそれぞれあるかとは思います⤵そんな理由もお聞かせいただきたいと思います🙇改善できる点は全力で対処させていただきたいと思いますので🙇



私はどんなことでも
〖思い立ったが吉日⤴〗だと考えます💡

とにかくやってみないと分からない❗
迷ったらまず行動❗❗

そんな感じで日々を送ってます(*⌒▽⌒*)


このブログをご覧になっている方は加圧トレーニングに興味があってのことだと思います💡
体験してみて自分に合うかどうか、やっていけそうか、ぜひ試してみてください😺

会員の皆様は日々のご自身の変化を感じ、トレーニングを楽しんでいます⤴
私の目から見てもトレーニングの回数を重ねるごとにドンドン素敵になっていってます💕

春はすぐそこ💡
明るい日差しの中で、軽やかになった自分を想像しながら、一緒に頑張っていきましょう(^^)v

皆様のお越しを心よりお待ち申し上げております🙇

HAPPY

みなさんこんにちは😊

今週末は💕バレンタインデー💕
チョコレートの準備はお済みですか⁉

私も今週某百貨店にチョコレート買いに行きましたが・・・
それはそれは混んでましたよ😅
🎁用はもちろん自分へのご褒美🍫を買った方も私だけではないでしょう😺🎶


今回は🍫にちなんで
“🍫チョコレートダイエット🍫”
について書きたいと思います😊

ほとんどの方は一度は👂にしたことがあるかと思われる
“チョコレートダイエット❗”

その効果としては
①チョコレートに含まれるカカオポリフェノールで血流が良くなり、冷え症の改善に繋がることにより代謝が良くなる⤴
②食前や食後にチョコレートを食べることで、食欲を抑えてくれる😊
③ダイエット中のストレスの緩和🎶
④チョコレートに含まれる食物繊維が便秘解消に効果的✨
etc・・・嬉しい事がいっぱいなのです🙌


とは言っても、どんな🍫でも🆗⤴と言う訳ではありません💦

“カカオ分70%以上のチョコレートを、1日に50gほど食べる💡”

これが正しい
“チョコレートダイエット”です🙆

50gと言うと板チョコなら約半分位です💡
それを一気に食べるのではなく、食前(10分前位がベスト)に小まめに分けて食べていただくと良いです😺
食後ちょっと物足りないなぁ😰と感じるときも、一欠片食べていただくと間食防止になるのでオススメです🙆

普段ミルクチョコレートしか食べない方にとって、カカオ分70%以上のチョコはかなり苦く感じるかもしれませんが💦
慣れてくると90%以下のものなら美味しくいただけると思います⤴

カカオの含有量が多いほど効果は高いのでカカオ100%が一番良いのですが・・・
一度食べたことありますが、苦すぎてもはやチョコじゃないです😢
90%以上のものはほぼそんな感じなので😅
ストレスを感じずに美味しく食べていただくには、カカオ分70～90%以下のものをオススメします😊

美味しく栄養価の高いチョコレート✨
上手に取り入れてキレーになりましょう💕