みなさんこんばんわ😊
昨日の☔がウソのように今日はとっても良いお天気でしたね😺
週末もこのままのお天気が続くと良いなと思いながらこれを書いてます🎶
みなさんはご自身の後ろ姿に自信ありますか⁉
立っている時も、歩いている時も、スッと伸びた背筋に、プリッと上がったお尻✨
後ろ姿が綺麗な方は、女性の私でもついつい👀で追ってしまいます💕
背筋に関しては、姿勢をキチンと正せば大抵の方がすぐ伸ばすことが出来るのですが・・・問題なのは『おしり』です😅
外国人のようにプリッと上向きのお尻が理想ですが、日本人の場合、骨盤の傾きの問題があり、年齢を重ねていくとどうしても重力に逆らえず、どんどんどんどん下がっていってしまいます😢
〖重力に逆らえるおしり〗を作るには筋トレは不可欠です💡それに付け加えて普段の歩き方にも注意が必要です❗
太腿の後ろ側とおしりの筋肉を使ってキチンと歩くことが出来れば、ヒップアップと美脚が同時に叶いますよ(´▽`)ノ
トレーニングとは別に、正しい歩き方の指導もさせていただいておりますので、ご興味のある方は峯村まで🙆
〖お尻が1㎝上がれば脚が3㎝長く見える〗
〖お尻が上がれば運気も上がる⤴⤴⤴〗
👆この二つは私が会員の皆様によくお伝えしている事です😆
加圧トレーニングでお尻を上げて、運気も🆙しちゃいましょう(^^)v
みなさんこんにちは
3月何かと慌ただしく過ごしておりまして、ずっとブログを更新していませんでしたスミマセン
あっという間に4月になり、今年は桜も何だか急ぎ足で咲いてしまいましたね
みなさんはお花見しましたか⁉
季節はもう春
春は新しいことを始めたくなる季節ですよね
私も実は今月から『ヨガ』を始めてみました⤴
以前からヨガには興味があり、まずは
『呼吸法』をマスターしたいなぁと
まだ2回ほど言っただけですが、正直に言うとチンプンカンプンです(笑)
なかなかヨガの世界観にハマれず❔❔❔と思いながらも頑張ってます
ヨガで得たものも、トレーニングに生かせていけたらなぁと思いながら✨
3月から体験トレーニングのお客様がとても増えて、続々と新規ご入会の方が増えております⤴
加圧に興味を持っていただき、本当にありがとうございます
当ジムは完全予約制のマンツーマンです
そのため…平日の19・20時～のご予約が常にキャンセル待ちの状態になってしまっていて、大変ご迷惑をおかけしていることを心苦しく思っている次第であります
比較的予約の取りやすい時間帯は、
平日の16・17・18時～と日曜日です
日曜日の営業時間は9時～18時
(最終受付17時)ですので、
「加圧やってみたいなぁ⤴」
とお思いの方は、この時間を参考にぜひともご検討頂けたら幸です┏○ペコッ
新規会員の皆様始め、ずっとトレーニングを頑張って下さっている会員の皆様、今後とも宜しくお願いいたします
3月何かと慌ただしく過ごしておりまして、ずっとブログを更新していませんでしたスミマセン
あっという間に4月になり、今年は桜も何だか急ぎ足で咲いてしまいましたね
みなさんはお花見しましたか⁉
季節はもう春
春は新しいことを始めたくなる季節ですよね
私も実は今月から『ヨガ』を始めてみました⤴
以前からヨガには興味があり、まずは
『呼吸法』をマスターしたいなぁと
まだ2回ほど言っただけですが、正直に言うとチンプンカンプンです(笑)
なかなかヨガの世界観にハマれず❔❔❔と思いながらも頑張ってます
ヨガで得たものも、トレーニングに生かせていけたらなぁと思いながら✨
3月から体験トレーニングのお客様がとても増えて、続々と新規ご入会の方が増えております⤴
加圧に興味を持っていただき、本当にありがとうございます
当ジムは完全予約制のマンツーマンです
そのため…平日の19・20時～のご予約が常にキャンセル待ちの状態になってしまっていて、大変ご迷惑をおかけしていることを心苦しく思っている次第であります
比較的予約の取りやすい時間帯は、
平日の16・17・18時～と日曜日です
日曜日の営業時間は9時～18時
(最終受付17時)ですので、
「加圧やってみたいなぁ⤴」
とお思いの方は、この時間を参考にぜひともご検討頂けたら幸です┏○ペコッ
新規会員の皆様始め、ずっとトレーニングを頑張って下さっている会員の皆様、今後とも宜しくお願いいたします
みなさんこんにちは🙆
今日は✨ホワイトデー✨
それにちなんで⁉なのか外は⛄💦とても寒一日となりました😅
寒がりな私は、ジムの暖房にピッタリくっつきながら、ブログ書いてます(笑)
コンビニやスーパーに売っていて、手軽に買うことの出来る『カロリー０』食品💨
ダイエット中のおやつに、ついつい選びがちではありませんか⁉
これからの食品は全くカロリーが無いわけではありません💡
『カロリー０』の表記については、食品100g(ml)に含まれるカロリー量が5kcal以下であれば「０kcal」と表記して良いと法律で定められています😲
カロリーが少なめなのは確かですが
「いくら食べても🆗🎶」というのは間違いです😡
こういった『カロリー０』食品には必ず
【人工甘味料】が使われています❗
【人工甘味料】は、砂糖の数百倍の甘さを感じられるよう、作り出された物です😲
人の体には食べた物からカロリーを計算する機能が備わっているのですが、【人工甘味料】はその機能を狂わせます😱
甘味は感じるものの、糖分を摂取したわけではないので、空腹感が満たせません😰
その結果〖💣食べ過ぎ💣〗を招くことになるのです😢
ダイエットの味方どころか敵になりかねない『カロリー０』の食品たち・・・
なるべく控えていただくことを切に願います🙇
今日は✨ホワイトデー✨
それにちなんで⁉なのか外は⛄💦とても寒一日となりました😅
寒がりな私は、ジムの暖房にピッタリくっつきながら、ブログ書いてます(笑)
コンビニやスーパーに売っていて、手軽に買うことの出来る『カロリー０』食品💨
ダイエット中のおやつに、ついつい選びがちではありませんか⁉
これからの食品は全くカロリーが無いわけではありません💡
『カロリー０』の表記については、食品100g(ml)に含まれるカロリー量が5kcal以下であれば「０kcal」と表記して良いと法律で定められています😲
カロリーが少なめなのは確かですが
「いくら食べても🆗🎶」というのは間違いです😡
こういった『カロリー０』食品には必ず
【人工甘味料】が使われています❗
【人工甘味料】は、砂糖の数百倍の甘さを感じられるよう、作り出された物です😲
人の体には食べた物からカロリーを計算する機能が備わっているのですが、【人工甘味料】はその機能を狂わせます😱
甘味は感じるものの、糖分を摂取したわけではないので、空腹感が満たせません😰
その結果〖💣食べ過ぎ💣〗を招くことになるのです😢
ダイエットの味方どころか敵になりかねない『カロリー０』の食品たち・・・
なるべく控えていただくことを切に願います🙇
みなさんこんにちは🙋
週の前半の春のような暖かさから一変し、またもや冬に逆戻りしてしまったかのようなこの寒さ😱
こんな気候だと、体調を崩される方もいらっしゃるかと思いますので、十分お気を付け下さいね😺
前回のブログで『筋トレで基礎代謝を上げましょう⤴』と書きました💡
今回は
『効果的に基礎代謝を上げるにはどうしたらよいのか⁉』
について書かせていてだこうと思います🙆
そもそも『基礎代謝』とは何でしょう⁉
『基礎代謝』とは、生命活動のため何もしなくても勝手にエネルギーを消費してくれるありがたいものです😺(普段生活する中で消費しているエネルギーの約70%が基礎代謝によるものです)
脳や心臓の働きなど、基礎代謝を構成するものは様々ですが、筋肉の占める割合が約40%と高いので、筋トレで筋肉量を増やす事が、基礎代謝を上げるには最適と言えるのです🙆
『筋肉量を増やして基礎代謝を上げる』
それでは何処の筋肉を鍛えれば効果的なのでしょうか⁉
答えは・・・
『体積が大きい筋肉から鍛える💪』です🙆
全身の筋肉のうち、胸や背中、ふくらはぎなどが体積の大きな筋肉として挙げられますが、特に『おしり』と『太もも』の筋肉は、全体の約50%を占めるほどの大きな筋肉です😲
筋トレで筋肉量を1%増やした場合、大きな筋肉と小さな筋肉では、同じ1%でもかなりの差があります💦
筋肉量が多ければ、それだけ基礎代謝も上がるので、大きな筋肉を鍛えることは効率的なトレーニング方法と言えます(´▽`)ノ
大きな筋肉を鍛えることは嬉しいメリットもありまして(≧▽≦)🎶
筋トレで大きな筋肉を刺激すると、『一日当たりの基礎代謝が100kalずつ上がる』と言う“速効効果”が得られるんです(≧▽≦)⤴
しかも、この効果は２日間ほど持続するという嬉しいデーターもあります🎶
私が行っているトレーニングメニューには必ず『おしり』と『太もも』を鍛えるものが入っているのはそのためなのであります(^^)v
誰もが憧れる
『✨食べても太らない体✨』
そんな体の持ち主は、筋肉量が多く、基礎代謝の高い方なのです😊
【加圧トレーニング】でそんな理想の体を手に入れてみませんか(´▽`)ノ
週の前半の春のような暖かさから一変し、またもや冬に逆戻りしてしまったかのようなこの寒さ😱
こんな気候だと、体調を崩される方もいらっしゃるかと思いますので、十分お気を付け下さいね😺
前回のブログで『筋トレで基礎代謝を上げましょう⤴』と書きました💡
今回は
『効果的に基礎代謝を上げるにはどうしたらよいのか⁉』
について書かせていてだこうと思います🙆
そもそも『基礎代謝』とは何でしょう⁉
『基礎代謝』とは、生命活動のため何もしなくても勝手にエネルギーを消費してくれるありがたいものです😺(普段生活する中で消費しているエネルギーの約70%が基礎代謝によるものです)
脳や心臓の働きなど、基礎代謝を構成するものは様々ですが、筋肉の占める割合が約40%と高いので、筋トレで筋肉量を増やす事が、基礎代謝を上げるには最適と言えるのです🙆
『筋肉量を増やして基礎代謝を上げる』
それでは何処の筋肉を鍛えれば効果的なのでしょうか⁉
答えは・・・
『体積が大きい筋肉から鍛える💪』です🙆
全身の筋肉のうち、胸や背中、ふくらはぎなどが体積の大きな筋肉として挙げられますが、特に『おしり』と『太もも』の筋肉は、全体の約50%を占めるほどの大きな筋肉です😲
筋トレで筋肉量を1%増やした場合、大きな筋肉と小さな筋肉では、同じ1%でもかなりの差があります💦
筋肉量が多ければ、それだけ基礎代謝も上がるので、大きな筋肉を鍛えることは効率的なトレーニング方法と言えます(´▽`)ノ
大きな筋肉を鍛えることは嬉しいメリットもありまして(≧▽≦)🎶
筋トレで大きな筋肉を刺激すると、『一日当たりの基礎代謝が100kalずつ上がる』と言う“速効効果”が得られるんです(≧▽≦)⤴
しかも、この効果は２日間ほど持続するという嬉しいデーターもあります🎶
私が行っているトレーニングメニューには必ず『おしり』と『太もも』を鍛えるものが入っているのはそのためなのであります(^^)v
誰もが憧れる
『✨食べても太らない体✨』
そんな体の持ち主は、筋肉量が多く、基礎代謝の高い方なのです😊
【加圧トレーニング】でそんな理想の体を手に入れてみませんか(´▽`)ノ
みなさんこんばんわ🙋
3月に入り、急に暖かくなってきましたね🌷
週末、外を歩く方々の装いも春らしく軽やかになっていました😺
冬の間頑張ってトレーニングに励まれてきた会員様方は、ご自身の躰の変化を感じているようです⤴
“背中のお肉が取れてきた気がします😊”
“「二の腕引き締まってきたね😲」と言われました🎶”
“最近「痩せた⁉」ってよく聞かれます😁”
などなど、嬉しいお声がいっぱいです(^^)v
見た目の変化だけではなく
“トレーニングした次の日は肩が楽です😌”
“腰痛がほとんど無くなりました🙆”
“仕事が楽にこなせるようになりました(←体を使うお仕事をされている方より)”
なんてお声も(´▽`)ノ
その他にも
“1回も出来なかった腹筋が、30回も出来るようになっちゃいました💪”
👆凄い進歩ですよね∑(OωO; )
筋肉は年齢・性別に関わらず、正しいトレーニングを行えば必ず付きます💪
筋肉量が増えれば基礎代謝が上がります⤴
基礎代謝が上がれば肥りにくくなります🙌
その証拠に、前述した会員様のほとんどが
“以前よりも肥りにくくなりました😊”
と仰ってます(^^)v
『体を動かすこと』は健康体でいるためには不可欠です❗
冬の間寒さに負けてついついお家に引き篭もってしまったみなさん❗
『運動不足』感じてませんか⁉
『太ったかも😱』なんて焦ってませんか⁉
季節はもう🌷春🌷❗
春が過ぎれば☀夏☀です❗❗
薄着の季節は過ぐそこまで来てます❗❗❗
素敵な夏を迎えるために、私たちと一緒に週に1回いい汗流しませんか⤴
まずは✨体験トレーニング✨
皆様のお電話心よりお待ちしてます🙇
3月に入り、急に暖かくなってきましたね🌷
週末、外を歩く方々の装いも春らしく軽やかになっていました😺
冬の間頑張ってトレーニングに励まれてきた会員様方は、ご自身の躰の変化を感じているようです⤴
“背中のお肉が取れてきた気がします😊”
“「二の腕引き締まってきたね😲」と言われました🎶”
“最近「痩せた⁉」ってよく聞かれます😁”
などなど、嬉しいお声がいっぱいです(^^)v
見た目の変化だけではなく
“トレーニングした次の日は肩が楽です😌”
“腰痛がほとんど無くなりました🙆”
“仕事が楽にこなせるようになりました(←体を使うお仕事をされている方より)”
なんてお声も(´▽`)ノ
その他にも
“1回も出来なかった腹筋が、30回も出来るようになっちゃいました💪”
👆凄い進歩ですよね∑(OωO; )
筋肉は年齢・性別に関わらず、正しいトレーニングを行えば必ず付きます💪
筋肉量が増えれば基礎代謝が上がります⤴
基礎代謝が上がれば肥りにくくなります🙌
その証拠に、前述した会員様のほとんどが
“以前よりも肥りにくくなりました😊”
と仰ってます(^^)v
『体を動かすこと』は健康体でいるためには不可欠です❗
冬の間寒さに負けてついついお家に引き篭もってしまったみなさん❗
『運動不足』感じてませんか⁉
『太ったかも😱』なんて焦ってませんか⁉
季節はもう🌷春🌷❗
春が過ぎれば☀夏☀です❗❗
薄着の季節は過ぐそこまで来てます❗❗❗
素敵な夏を迎えるために、私たちと一緒に週に1回いい汗流しませんか⤴
まずは✨体験トレーニング✨
皆様のお電話心よりお待ちしてます🙇