【鯖でダイエット】青魚の脂質はダイエットの味方鯖は青魚の中でもEPA&D... この投稿をInstagramで見る 【鯖でダイエット】 青魚の脂質はダイエットの味方❕ 鯖は青魚の中でもEPA&DHA(多価不飽和脂肪酸)が群を抜いて多い👌 多価不飽和脂肪酸は、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増やす働きがあり、動脈硬化や高血圧など様々な生活習慣病から守ってくれます❗ 『ビタミンB12』も豊富❗ ビタミンB12はDNAに関与していることから、タンパク質の合成～筋タンパクの発達～筋量増加が期待できます👌 『ビタミンD』も豊富❗ 筋タンパク合成に有効なアミノ酸HMBとの相性が良く筋肥大が加速するかも🎵 またDHAは、神経の情報伝達をスムーズにするのでトレーニングの質の向上にも効果大💪☺️👍 鯖は脂質が多い？...と心配😟せず、積極的に食べましょう🙋 特に血合いには吸収率が高いヘム鉄を含みます。 鉄分が不足すると、酸素濃度の低下がおこり、脂肪分解酵素である「リパーゼ｣の生成が上手くいかなくなるので、食事制限や運動を頑張ってもダイエット低迷ということになってしまいますよ🎵 #ダイエットレシピ #美肌食 #男飯 #ダイエット食 #ダイエットチャレンジ #ボディメイク食 #高たんぱく #脂質 は必要 #男の料理 #身体の中から綺麗 #発酵玄米 #朝イチ珈琲 #ブロッコリー #焼き鯖 #牛肉 #塩麹 #オリーブオイル #夏までダイエット #ボディメイク #DHA #EPA #DNA #YAMATO355FITNESSCLUB #ビタミンD #ビタミンC #鉄分 #コレステロール #ビタミン12 #筋肥大 #モデル級 💪上嶋勝ボディメイクアーティスト✨(@body_make_artist_uejima_masaru)がシェアした投稿 - 2020年Feb月21日pm2時48分PST
