【サバ缶アレンジ】<*))>=< サバのトマト煮込みフライパンで作る簡単レ... この投稿をInstagramで見る 【サバ缶アレンジ】 <*))>=< 🌊サバのトマト煮込み🍅 フライパンで作る簡単レシピです🙆 (材料) さば水煮缶 1缶（190g） 玉ねぎ 1/2個 オリーブオイル カットトマト 1パック（390g） コンソメ顆粒 ブラックペッパー ①玉ねぎを1センチ角にきります。 ②フライパンにオリーブオイルと玉ねぎを入れ炒めます。 ③カットトマトとさば缶（汁も）を入れ、コンソメとブラックペッパーで味を整えて煮たらできあがりです。 煮る時間はお好みで。 水分を残しても、煮詰めても🆗‼️ さばの身も、ほぐしても ゴロゴロさせても🆗‼️ とにかくお好みで。 簡単に美味しく作れます。 缶詰め🥫で簡単に良質なたんぱく質👍 #ダイエットレシピ #酵素 #男飯 #ダイエット食 #ダイエットチャレンジ #ボディメイク食 #高たんぱく #脂質 は必要 #男の料理 #身体の中から綺麗 #発酵玄米 #朝イチ珈琲 #ブロッコリー #焼き鯖 #牛肉 #塩麹 #オリーブオイル #夏までダイエット #ボディメイク #yamato355fitnessclub #名古屋インスタ交流会 #名古屋フィットネス #栄 #名古屋栄 #駅近 #名古屋トレーニング #名古屋ボディメイク #名古屋ダイエット #サバ缶アレンジ #サバ缶 💪上嶋勝ボディメイクアーティスト✨(@body_make_artist_uejima_masaru)がシェアした投稿 - 2020年Feb月17日am5時47分PST
