前回の続きですが
自分自身が隠れ貧血かなんてわからないという方は多いです
セルフチェックシート
☆立ち眩みやめまい、耳鳴りがよくおきる
☆瞼の裏が白い
☆頭が重い よく頭通がする
☆少し動いたら動機 息切れがする
☆朝なかなか起きられない
☆休んでも「疲れた だるい」と感じる
☆肩こりや腰痛にいつも悩んでる
☆食欲が起きない
☆湿疹ができやすい
☆喉に不快感があり落ち着かない
☆子宮内膜症や子宮筋腫があると診断されてる
☆爪がスプーン状に反り返ってる
☆氷など硬いものを大量に食べたくなる
☆舌の表面がツルツルしている
☆吐き気を感じることがある
☆風邪をひきやすい
☆季節に関係なくくしゃみ 鼻水がでる
☆やる気 気力が出ない
☆記憶力の低下を感じる
☆注意力の低下を感じる
☆些細なことでイライラしやすく神経質になる
☆顔色がくすんで化粧乗りが良くない
☆口内炎ができやすい
☆気がつくとあざができてる
☆生理の量が増えたと感じる
☆月に２～３回生理が来る
☆生理痛がつらい
☆むくみがある
☆便秘親下痢になりやすい
☆胸が痛むときがある
☆歯茎～出血するときがある
☆ンプーの時髪がよく抜ける
１～７個
軽度ですが症状が出てます
食事バランスで生活リズムを見直しましょう
８～１４個
鉄不足が原因の不調原因です
食事やサプリメントから積極的に鉄分を補い体調管理を始めましょう
睡眠不足やストレスケアも意識して行い不調を改善してください
１５～２１個
当てはまる数が多いほど鉄不足による不調は深刻化してます早急に鉄分の多い食事、サプリメントを摂り生活リズムを整えましょう
２２個
鉄不足から不調の雪崩がおきています
食とサプリメント生活習慣を見直し早めにケアしてください