「寒暖差疲労」には服装管理と栄養補給を！｜高松市｜パーソナルトレーナー

●「寒暖差疲労」には服装管理と栄養補給を！

香川県高松市・丸亀市・坂出市を中心に活動するパーソナルトレーナーの和田裕貴です。

朝、仕事前にテレビを付けるとお天気情報の時にキャスターの方が「寒暖差疲労」について紹介していました。

「気温差が激しいと体調を崩しやすい。」

というのは昔から言われている事ですが「寒暖差疲労」という形で対策方法も紹介していました。

内容としては

・着衣での温度調整(特に首回りを温める)

・適度な運動

・お風呂につかる

だったと思います。

上記にあがっている事は是非、実践して頂きたいです！

プラスで私のオススメは栄養補給！

・ブドウ糖

・ビタミンA

・ビタミンC

・タンパク質

この４栄養素はこの時期必須です！

特にビタミンCとブドウ糖は大前提です。

意識して多めに取りましょう！ビタミンCは果物からでも摂取出来ますが、果糖が気になる方はサプリメントなどで代用しても良いと思います。

しっかり体調管理をして今年の残り20日程度を元気にお過ごしください♪

では失礼します。

ブログをお読みいただきありがとうございます。

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