鼻しゅっしゅ

こんにちは、リラックスフレッシュ伊勢田店の斉藤です

今日は→鼻水、鼻づまり止めは使わないで！！
難しい言葉ばかりですが、注意してください



鼻にシュッシュッするやつから
血管収縮剤の塩酸フェニルプロパノールアミン（PPA）の危険性があることが判明して「PPA 等交感神経刺激剤は使用中止を」と呼びかけられている

厚労省は血管収縮剤である塩酸フェニルプロパノールアミン」（PPA）を含む鼻水や鼻づまり用の薬剤などを、脳出血等の副作用を起こすおそれがあるとされています

脳出血や、くも膜下出血を起こしたとの報告が医療機関などから寄せられているみたいです

いずれも10-20代の若い女性で、決められた用量の2-7倍を1度に服用し直後に激しい頭痛などを訴える

2倍から7倍量も使ったり、常用量でも高血圧や狭心症、脳出血をすでに起こしたことのある人が使うのは、とても危険です。

くしゃみや鼻水が急性のかぜの症状として起こっている場合は、数日すれば、この手の鼻づまり止めを使わなくても治ります

慢性の鼻炎の人、花粉症は、、、血管収縮作用があるので一時的に症状は確かに楽になります。

しかし「やめるとまたもとどおり」と思ったら大間違いです。もとよりももっと症状が強くなるからです。

せき止めや解熱剤との併用でさらに危険↓

鼻水をとるのにプソイドエフェドリン（PSE）入りの鼻水止め、その上に咳止めとして、エフェドリン入りのもの、そして解熱剤として非ステロイド抗炎症剤（市販薬でもイブプロフェンがそうですし、医者からはポンタールやボルタレンがいまだに処方されます）を使用しとします。そうすると、エフェドリン系が２種類、それに非ステロイド抗炎症剤で、血管収縮剤が３種類にもなり、全身の血管が収縮して、その人の弱い部分に副作用が現れることになります。

脳出血だけでなく心筋梗塞や間質性肺炎様症状も

なにもこれは、若い人の脳出血だけが問題ではないのです。若い人の脳出血ならまれでも、高齢者のあらゆる臓器への影響も考慮すれば、常用量でも、もっともっと被害は大きいと予想できます



もう一度じっくりと問題を考えてみましょう。


店舗一覧

Body Impact山科椥辻店
075-644-4535
京都府京都市山科区椥辻中在家8-1
シード山科中央ビル1階

Body Impact伏見店Ｂ＆S
075-602-2575
京都市伏見区東大手町761

トータルケアFain三室戸店Ｂ＆Ｓ
0774-24-8366
京都府宇治市莵道谷下がり57-3

トータルケアファインくずは店
大阪府枚方市南楠葉1-3-8 大井田ビル1階南号室側
072-808-8091

RelaxFresh伊勢田店
0774-26-5339
京都府宇治市羽拍子町1-2 新鮮館コスモ他内B

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セルフケア〜秋の粉ふき肌対策〜

こんにちは、毎日の冷え込みですっかりガスファンヒーターと親友になったボディインパクト伏見店の上原ですおねがいメラメラ

 

夏のジメジメからは解放されましたが、空気がめちゃくちゃ乾燥してますねあせる


という事で、今回は乾燥対策についてお伝えします爆笑ラブラブ





この季節、顔や身体のお肌が乾燥してゴワゴワになったり粉が吹いたみたいになる方もいらっしゃるのでは？

皮膚ははがれるわ痒みは出るわで辛いですよね💦

加湿器の使用がオススメですが、保湿はもちろん外せません！！

ただ、加湿器や保湿の効果を上げるためには少しコツがありますひらめき電球


お風呂で洗う時にはこすらないビックリマーク

熱々のお湯には浸からないビックリマーク

乾燥してる場所に石鹸は使わないビックリマーク


粉を吹く状態なのは皮膚のターンオーバーが上手くいかなくて不調だからですドクロ

ただでさえ皮膚が調子悪い時にこするなんてとんでもないですし、人の体温は36度前後ですからあまりお湯が熱くなると刺激になるし余計に乾燥させてしまいますガーン

で、身体の汚れは余程のものでない限りお湯で十分落とせます。乾燥がひどい時はその場所だけでも石鹸の使用は控えてみてください目


入浴が終わったらタオルですみやかに水分を拭き取るのですが、

もちろんゴシゴシはNGですよウインクグッド！

あとは肌に合った化粧水なりボディクリームなりで保湿するのみです。

特別なものをわざわざ購入しなくてもOKです。いつもと違うものだと逆に刺激になる場合があるので、使い慣れたものを使ってくださいね音譜




イチョウ店舗一覧イチョウ

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解熱発汗！風邪の特効薬

何かあれば自然の力で治す事を大切にしたい、あかねです

 

主人が風邪かもー、喉が痛いと言ってたので

大根湯を作りました😆

 

レシピ

・大根おろし大3

・おろし生姜小1

・醤油大1/2

・天然塩少々

・熱湯もしくは番茶2カップ

 

大根湯は、発汗作用があるので

体がポカポカになります

健康な人でも1日3杯以上飲むとダルさが出るので飲みすぎ注意

その他に、肉、魚、貝の中毒の解毒

動物性タンパク質やニコチンの解毒・分解

アトピー改善に効くと言われてます😄

 

主人はこういうの苦手なので、コップ半分にして

残りを自分で飲んだら

汗かいてしまって、風呂上がりなのに

無駄にお風呂入りましたよ

 

主人は風邪でなく、副鼻腔炎だったそうです

甘い物の食べ過ぎですね〜きっと

 

使用する醤油の原料は大豆(遺伝子組み換えでない)・小麦・塩のみで

混合、混合醸造はアミノ酸液、糖類、アルコール、調味料(アミノ酸等)、カラメル色素、甘味料(ステビア、甘草)、ビタミンB1などが添加されていて、

主原料の大豆も脱脂加工大豆

これらが載っていないものでないと、効き目はないですよ〜

 

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便秘が続く方へ‼

バドミントン大好き人間🎾伊勢田店の松本です‼


最近健康に気を付ける為に朝はパイナップル🍍にヨーグルト夜はご飯にもずくをかけて食べるようになりました‼
特にもずくは友達に教えてもらい注目しています‼

もずくにはフコダインと言う腸内環境を整えてくれる食物繊維が入っています。
フコダインは血液中のコレステロール値を下げる働きもあり体にとてもいいです。
良かったらこの機会にもずくを積極的に食べて下さい(о´∀`о)

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呼吸の仕方について

こんにちは爆笑

リラックスフレッシュ伊勢田店

ゆるキャラこと巽です照れ



いよいよ残り2ヶ月で今年も終わりますねうーん

今年は夏らしいことが出来なかったので

秋の思い出にびわ湖バレイにて

お弁当を作って

ピクニックをしてきました照れラブラブ




天候に恵まれ気持ちいい空気を吸え
リフレッシュできた時間でしたルンルン





疲労が溜まっている時、呼吸がしにくい。
とおっしゃられる方をよく聞きます。

そう言われるお客様は
背中が張ってることが多く
ほぐしていき緩みが出てくると
「呼吸がしやすくなった」「眠れそう」
と言われます。





自分自身でも意識をして
呼吸をしっかりすることが大切で
呼吸法についてお伝えしますニコニコ


①口で息を吐く。

②鼻から息を吸う。

③鼻から息を吸いきったところで
もう1回口から一息吸う。

④3秒ほど呼吸を止める。

⑤口を細くして口で息を吐く。
右矢印一気に吐くのではなく、
少しずつ抵抗しながらゆっくり息を吐く。

⑥これを3〜5回繰り返す。

これを1日で10セットほど
繰り返すのがおすすめです。




これは身体の疲労での筋肉の緊張だけでなく
精神面でも落ち着く為の呼吸が
非常に大切になっていきます。


是非皆さんも試してみてくださいニコニコキラキラ





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減量に適したおすすめ食材〜肉編〜

こんにちわウインク

最近寒くてコタツを出しました照れ
"宇治店やしの木千福です"

減量の為にジムやヨガに通われている方もたくさんいると思いますくるくる
そんな方の為に減量に適したお肉豚牛鳥
を簡単に紹介していきます星

①鷄肉
牛・豚肉と比較して低カロリー
※鷄の皮は脂質が多いので摂り過ぎは❌
鷄肉の中でも"ささみ"や"ムネ肉"は特にカロリーが低く、疲労回復効果もあるので運動後の食事にもオススメです！！

ちなみに…
"手羽肉"はコラーゲンを含み美肌効果があるので女性にオススメですが脂質が多いので摂り過ぎは❌
調理方法としては唐揚げはカロリーが高くなるので煮物とかにしてあげると抑えられると思います照れ

鷄肉はカロリーが低いのでオススメですが、毎日同じものを食べるというのもストレスになってしまいますし、栄養の偏りがみられるので牛・豚もとってバランスよい食事を心がけていきましょう！

②豚肉
牛・鷄肉と比較してビタミンB1の含有量が多く倦怠感や疲労回復効果が高い星
豚肉の中でも"もも肉"は特にビタミンB1の含有量が多く、カロリーも他の部位と比較するとやや低いのでオススメです！！

あと"豚足"はコラーゲンの含有量が多く美肌効果が高いので女性にオススメなのですが"手羽肉"と同様で脂質が多いので摂り過ぎは❌

③牛肉
"ステーキ" "焼肉" "すき焼き"など皆さんも好きな物が多いですよねてへぺろ
ちなみに…僕も上の３つ全部好きですおねがい
ですが鷄・豚肉などと比較して高カロリーなものが多いので摂り過ぎないようにたまーにご褒美として食べるのが良いでしょう！！
牛肉の中で"ヒレ"はカロリーが低く、コレステロールを低下させる効果があるのでダイエット中で牛肉を食べたい方にはオススメです！！
ですが他の部位と比べて値段が高いのでなかなか手が出にくいですよねタラー
その場合はカロリーはやや高くはなってしまいますが出来るだけ脂質が低い赤身の多いものを選ぶと良いでしょう！

次はまた別の食材を紹介していきたいと思います

ご視聴ありがとうございましたグラサン

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はちみつについて②

こんにちは。くずは店の赤井です!

今回もはちみつについてです。



効率よくエネルギー源になる

はちみつの主成分はブドウ糖です。糖には色々な種類がありますが、ブドウ糖は単糖類に分類され、それ以上分解される必要のない糖なんです。

食べてから20分で吸収され、速やかにエネルギーに変換されます。胃腸に負担もかけませんし、脳へのエネルギー供給という点でも優れています。

仕事や勉強で疲れた時は甘いものが欲しくなると思いますが、お菓子を食べるよりもエネルギー効率のよいはちみつの方がおすすめです。

血糖値の上昇を抑えるダイエット効果

はちみつは砂糖よりも甘いのに、低カロリー。甘味料として使うなら断然はちみつがおすすめです。

100g当たりのカロリーは、

  • 白砂糖　384kcal
  • はちみつ　294kcal

です。

しかも、甘さは1.3倍ですから、使う量も少なくて済みます。

また、はちみつの方が白砂糖よりも血糖値を上げにくいので、インスリンというホルモンの分泌を抑えられます。

甘いものを食べると血糖値が急上昇するので、それを下げようとしてインスリンが分泌されます。インスリンは血中の余った糖分をすべて中性脂肪に変えてしまうので、肥満ホルモンとも呼ばれています。

血糖値の急上昇を抑えることが太りにくい身体を作ることにつながります。

砂糖よりも低カロリーで血糖値を上げにくいはちみつは、ダイエットに向いている甘味料だと言えます。









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ストレッチセルフケア

こんにちはおねがい
ボディインパクト山科店B&S
ぶらり歩き大好き･笑顔担当 西口ですグラサン


ふくらはぎの深部をほぐす

ふくらはぎの深部は、こりが溜まりやすい部分。ここがほぐれていると、かかとが床にしっかりつき、グラウンディングしやすくなります。ストレッチの前後で足踏みをして、違いを感じてみましょう

ストレッチ前後の状態をくらべてみよう！

つま先を立て、ふくらはぎの盛り上がりの下部（くびれ部分）をチェック

✩足裏を天井に向けて割り座になり、ふくらはぎのくびれ部分に手のひらを当てたら、床へ向かって垂直に押す。ゆっくり腰を落とし、痛くないところでストップ。1分間。

✩ふくらはぎのくびれ部分を、反対脚のすねで押してもいい。下の足はリラックスして。重心を後ろにずらすと、より負荷が強くなる。

※是非、お試しください

さくらんぼ店舗一覧さくらんぼ

 

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『首の痛み』改善セルフケア③❗

こんにちはウインクウインクウインク

そろそろ炬燵を出したい

山科店の竹内です照れ

今月も

引き続き

『首の痛み』

セルフケア③音符

今回は肩甲骨に

着目ポーングッ


肩甲骨と首に

関連して

『僧帽筋』という

筋肉が有ります真顔真顔

その僧帽筋を

動かし

動きを良くする事で

前かがみに

なりにくく

首の負担を減らし

痛みの軽減に繋げていきますニヤリニヤリ


手軽に
簡単ストレッチ
と
当店の施術で
痛みゼロの生活をウインクウインクウインク


星Body Impact山科椥辻店 星

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京都府宇治市莵道谷下がり57-3 

 

 

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星RelaxFresh伊勢田店 星

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京都府宇治市羽拍子町1-2 新鮮館コスモ他内B

 

 

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メンタルのセルフケア

こんにちは！

メンタルよわよわ心臓つるっつるの脇です(*v.v)｡

 

前回に引き続き　メンタルセルフケアについて更新いたします(/ω＼)

 

 

ストレスって何？

ストレスと聞くと、嫌なことやつらいことを連想される方が多いかもしれません。しかし、実はうれしいことも楽しいこともストレスの原因になります。
毎日を快適に過ごすために、まずはストレスを正しく理解しましょう。

 

ストレスの原因

そもそもストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。外部からの刺激には、天候や騒音などの環境的要因、病気や睡眠不足などの身体的要因、不安や悩みなど心理的な要因、そして人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなどの社会的要因があります。つまり、日常の中で起こる様々な変化＝刺激が、ストレスの原因になるのです。進学や就職、結婚、出産といった喜ばしい出来事も変化＝刺激ですから、実はストレスの原因になります。

自分のストレスサインを知っておきましょう

ストレスを受けることで、体調をくずすだけでなく、気持ちが不安定になることは誰でも経験することです。つらくて食欲がない、気持ちが落ち着かなくて眠れない夜を過ごすこともあるでしょう。
こうした症状があるからといって、こころの病気というわけではありません。しかし、こうしたサインが出ていながら、これまでと同じようにストレスを受け続けていると、こころも体も悲鳴をあげて、さらに調子をくずしてしまいます。そして、こころの病気にかかってしまうこともあります。

ストレスサインに気づいたら、早めのセルフケアが大切

こころの健康を保つのも、体と同じように早めの対処が大切です。たとえば、気持ちが落ち込む、イライラする、眠れない、食欲がない、疲れやすいといったとき、早めのセルフケアが必要です。
また、その人特有のストレスサインもあるでしょう。たとえば、疲れるといつも歯が痛くなる、腰に出てくる、耳鳴りがするなど、自分特有のストレスサインを知っておくことも大切です。そして、気づいたときには、十分に休息をとり、気分転換をするなど、早めにセルフケアをするようにしましょう。

 

各店舗一覧は

 

Body Impact山科店

075-644-4535

京都府京都市山科区椥辻中在家8-1

シード山科中央ビル1階

 

 

Body Impact伏見店Ｂ＆Ｓ 

075-602-2575

京阪本線 伏見桃山駅

近鉄京都線桃山御陵前駅

下車徒歩5分

 

 

トータルケアFain三室戸店Ｂ＆Ｓ

0774-24-8366

京阪宇治線 三室戸駅

下車徒歩1分

 

 

トータルケアFainくずは店Ｂ＆Ｓ

072-808-8091

大阪府枚方市南楠葉1-3-8

トップワールド樟葉店向かい

 

 

RelaxFresh伊勢田店

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京都府宇治市羽拍子町1-2 新鮮館コスモ他内B

近鉄京都線 伊勢田駅

下車徒歩5分

 

 

京都でマッサージ・アロマボディなら

ボディインパクト

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