こんにちは〜
「バレエ上手くなりたーい
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骨格コンサルティング
バレエ整体
ボディケア カロマです
簡単にボディケア カロマのこだわりをご紹介です。
ハムストリングスのほぐしもえぐるような感じ。
昨日は前腿をえぐってほぐすお話しをしました。
昨日の記事はこちら
今日は前腿の裏側ハムストリングスです。
ハムストリングスの筋肉のイメージを掴む。
ハムストリングスは坐骨から跨って膝の両側に付着するんです。
なのでイメージは二つに別れているようなイメージでいいのですが・・・
ハムストリングスも4つの筋肉が集まってハムストリングスと呼んでいるので、4つの筋肉が2つづつ別れて付いてます。
さらに、2つずつ別れてる筋肉は手前と奥で付着しているので、重なっているイメージが必要です。
では早速・・・次にほぐしのポイント
えぐりながらほぐす。
ハムストリングスは二股に別れているので、真ん中というよりかは、真ん中から外側、内側へと圧を入れたほうが良いです。
なので、テニスボールやトリガーボールのほうがやりやすいです。
もちろんストレッチポールやフォームローラーでも大丈夫ですが、奥をほぐす時は小さめのほうが良いと思います。
そして、ハムストリングスは厚みがあるので、テニスボールやトリガーボールを使う時は高さを出すとよいです。
そうすることで、しっかりと圧がはいってきます。
ポイント
まずはハムストリングスの付着部分である坐骨あたりからボールをあてるとやりやすいかと思います。
まとめ
いかがですか？
ハムストリングスのほぐしは結構難しいかと私は思ってます。
実際に施療でもハムストリングスに力が入りすぎてほぐせない方もいるんです。
その時はまず前腿からほぐしていくといいかと思います。
ハムストリングスが凝っているとターンアウトが入りにくので、しっかりほぐしておきましょう！
もっと踊れるようになりたい。
身体の使い方を見直したい。
歪みを知りたい方は是非受けに来て下さいね
ボディケア カロマでは
・身体の歪みの整え
・筋肉の使い方
・パフォーマンスUP
をコンセプトに施療しています。
身体の歪みやバレエならではのお悩みを一緒に解決していきます。
バレエ整体
『ボディケア カロマ』
1日3名 限定 女性専用サロン
【 OPEN 】 火・木:リモートのみ18:00〜
水・金・土・日 10:00〜21:00
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【 場所 】 都立大学駅、二子玉川、武蔵小杉、横浜
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