失敗と落込みを繰り返す時には
なんだか気持ちがソワソワして
やることが何個か頭に浮かぶけど
あれもこれもと
気にはしているけど
時間ばかり過ぎて
やりたいことは半分も進まない
今日一日何だったんだろう？と
できないことに落込んだり
心ここにあらずの状態なので
小さい失敗を繰り返してしまい
私って何ができるんだろう？
ってまたできない自分を
自分で追い込んで
負のループにはまっていく
自分で自分にストレスを与えて
それに対して疲弊してしまう
こういうことってありませんか？
これ最近の私です 笑
でもね最近
朝と夜に5分くらいですが
ヨガマットに座って
呼吸する時間を作るようになったら
散らかっていた頭の中が
まとまる方向に動き始めているのが
分かるんですよ
私の場合は
ほんの少しずつですが...
呼吸って本当に
「今」に集中できる
一番身近なアイテムだなと
改めて感じました
まずは
自分が気持ちいいと感じる
呼吸の長さでいいでしょう
椅子でも座布団でも
安定した場所に心地よく座って
はじめます
タイマーをかけて
（3分でも5分でも10分でもOK）
鼻から入っていく息と
鼻から出ていく息を
鼻先や体全体で
しっかりと感じていきます
ただこれだけ
呼吸は自律神経のバランスが取れるため
夜はしっかり眠れて
朝は気分がよくなります
是非試してみてくださいね
♡
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