手足 特に足が冷たくて寝付けない😴💤
そんな時季になってきました
靴下を履いて寝てるんですがと…
手足の皮膚温度を上げて熱を放出しないと
体全体の深部体温も下がらないので
寝つきが悪くなります
靴下を履いて寝る🧦
デメリット
毛細血管を締め付けて血液循環が悪くなる
自分の汗で蒸れやすい・冷えやすい
熱放出が過剰になりかえって体が冷える
暑くなったらすぐ脱げるゴムなどゆるい
靴下やコットン・シルク素材などは良いかと
眠りに入りやすくする為には
入浴♨️は寝る1時間前に!
お湯の温度は38〜40度10分程
ゆっくりのんびりリラックス
湯たんぽや電気毛布・あんかは
寝る直前まで
腹巻で腰回りを保温
レッグウォーマーで足首を温める
寝る前に布団の中で手足の指をゆっくり握ったり
開いたりし血流を良くする事も体が温まるので
おすすめ!!
スライドシリコンカッピングは
カッピングで瘀血がでからない方に
します