体力のなさと浅い口呼吸

時間が空いて雨もやみ曇っていたので

上野不忍池の蓮の花を見に行ってきました

見始めたらかなりの雨☔️

池を一周する頃には服もびしょ濡れ

湿度も高く坂を上がり歩く歩く

東京都美術館まで着くと休館日😭

マスクでの坂は息切れ😮‍💨

酸素不足で貧血寸前

気づくと浅い呼吸

人間は毎日平均22000回くらい呼吸をしている

そうです

きっと口呼吸になっていたかも

呼吸がきちんとできていないと

だるさや疲れがとれにくい

ミトコンドリアに酸素が届かずエネルギー

産生が低下

肩こりや腰痛が生じやすい

筋肉細胞で酸欠が起きる

免疫力が下がる

交感神経優位で血流が悪く免疫細胞が全身に

届かない

集中力が低下

脳の細胞で酸欠が起きる

坂道で今まで以上に呼吸が浅かったと反省

チェックテスト

20秒しか出来ない！！

横隔膜は動いている

記事抜粋チェックテストお借りしました

皆さんもやってみて❣️

マスク生活での湿度は危険

呼吸を意識して吐く

これ大切です

ボディケアの時も横隔膜の硬さをみています

ご自分でもさすってみて！

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