やめられない…
止めらない…
過食に走るのは
“セロトニン不足”かもしれません
✓ 食欲が抑えられない
✓ 甘いものが大好きでやめられない
✓ ストレス太りをなんとかしたい
✓ 忙しいときや生理前にはつい過食してしまう
それは脳内物質である“セロトニン”
“安らぎホルモン”“ハッピーホルモン”等とも呼ばれ、
精神を安定させたり、過度な食欲を抑えたりするなど
ダイエットにも深い関係をもっています
このセロトニンが脳内で不足すると、
食欲が増進しいくら食べても満足しない状態になり
ブレーキが聞かなくなってしまいます。
「セロトニン」が減ってしまう理由とは？
１.ストレス
なんといってもストレスはセロトニン減少の大きな原因です
２.日光不足
太陽のに当たらなかったり昼夜逆転生活の人は要注意
太陽の光を浴びるとセロトニンの分泌が活性化される
３.栄養不足
セロトニンの原料は「トリプトファン」という必須アミノ酸
そして合成するには、ビタミンB6、ナイアシン、
マグネシウムが必要になります
※トリプトファンが血中から脳内に入るには糖質が必要
▶︎糖質制限ダイエットはストレスがたまります
４.女性ホルモンのバランス
生理前に過食気味になるのはエストロゲンの分泌低下と関係
生理前はセロトニンが不足しやすくなります
上記にセロトニンが不足してしまう理由を書きましたが、
腸内環境のバランスが崩れているのも大きな原因になります
以前書いた記事もぜひご覧ください
「腸脳相関」もとっても大切です→こちら
この中でも直ぐにできる事といったら、
太陽の光を浴びて
深呼吸をして
軽い運動やストレッチ
魚介類を食べてトリプトファン摂取（和食がいいね）
特別なことせずに
どれも直ぐに出そうなことばかりですよね!!
僕は日中に太陽を浴びれない事が多いので、
仕事終わりにアーク光線治療器で全身に光を浴びていますよ
（写真は脳内エステ中）
おかげで毎日熟睡です
セロトニンはダイエットにも重要だけど
心身の健康にとっても大事です
まずはできることからやってみましょう
ダイエットって特に変わった事をする必要ないんです
“日常の小さな変化と継続が一番効きますよ”
なんどもダイエットに失敗している方は
ダイエットを難しくし過ぎている傾向があります
ダイエットは簡単な事です
ダイエットを超簡単にするプロにご相談くださいね→こちら
太田
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【太田 雄士の活動】
体質改善ダイエット専門店 bodybox代表
ダイエットをきっかけに仕事、恋愛、人間関係等、その方の人生が好転していくライフコーチングを行なっております。
2018年6月初の著書「Freestyleダイエット」を出版。
ダイエットサロン、ダイエット指導者養成校、心理学の学校を運営しております。
太田雄士オフィシャルサイト⇒https://yuji-ota.com/
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