デスクワーク中でも出来る腹筋エクササイズ

イスに座った状態で腹筋を鍛え、体幹を強くするエクササイズです。

体幹が強くなると姿勢も良くなるので是非　日常的に行ってください。

①イスに座り　両手で座面の端を掴んでください。





②腕に力を入れてお尻を持ち上げます。3秒間キープして10回繰り返します。



腹筋を縮めるイメージで行ってください。