ひざ周りをスッキリさせるストレッチ（ひざ痛改善）

 

ひざの周りに脂肪や老廃物が溜り、ひざ周りが大きくなっているのは気になりますよね。

このストレッチは腸腰筋という骨盤を安定させる筋肉や、太もも、ふくらはぎを伸ばし、

ひざ関節の柔軟性を出します。

その効果でひざ周りのむくみや、脂肪・老廃物の蓄積を防ぎ、スッキリとした綺麗なひざになります。

①両足を開き後ろのひざは床につき、前足はひざを立てます。


②体重を真下にかけながら上体を前に移動させます。お腹から太もも、ふくらはぎまでが伸びていることを感じて

1分位ストレッチしてください。左右行います。




このストレッチは下腹部の引き締めや、太もも・ふくらはぎを細くする効果もあります。

また、日頃からひざに痛みが出ている方のほとんどが、筋肉が固い事が原因ですので、このストレッチで改善されます。