猫背・肩こり 改善ストレッチ

 

デスクワークが続くと背中が丸くなり猫背になりますね。

猫背は背中が丸くなるだけではなく、頭と腕が体よりも前に出てしまい、その重みがさらに首や肩に負担をかけます。

顔や腕が前に出ている姿勢はカッコ悪いです。

ストレッチで硬くなった所を伸ばし美姿勢を作りましょう。

①イスに座り背中を伸ばして頭の後ろで両手を組みます。



②背中は曲げずに首だけを前に倒すように首の後ろと肩の付け根をストレッチします。



30秒から1分　伸びを感じながら伸ばして下さい。

顔もむくみにくくなり小顔効果もありますよ。