GWは
たっぷりお休み頂きましたー🌿
長期間のお休みになると
日頃
週1〜2でトレーニングに通われている
お客さまは
とてもとても不安になるみたい
見た目にはっきり分かるほどの筋肉の変化は
最低でも
3ヶ月はハードなトレーニングを積まなければ現れません
そこには重さ 種目数 頻度 そして食事面
を
トレーニング計画に組み込み3ヶ月で作ります
が、しかし
10週間のトレーニングで得られた効果は
約2週間休むと失われてしまうと言われます
実際にみて、全く失われるとこまではいきませんが
完全に筋力は下がります
それは、筋肉の性質なので仕方ないですね
持久的な運動は2週間しなくても維持はできますが
4週間以上経過すると
始める前の状態に限りなく戻ってしまいます
そのことをお客さまたちも経験されていて
週1〜2のペースから
崩れた時
いつものウェイトがめちゃキツく感じたり
疲れやすくなったり
お腹が出た！と感じたり...
私たちトレーナーも同様
頻度が開いてしまった時
まず、私が感じるのは
顔 肩まわり
やはり、顔が緩むというか下に落ちる感じがするし、肩まわりが丸っこいラインに見えます
何もしなければこうやって
年相応な？シルエットに流れていくんだなと
ひしひしと
感じます
もうやめられませんね...
また、コンスタントに再開すると
全て戻ってきます
何より
こうやって
運動が習慣化されてきた方が増えてきたことは
とても
嬉しいです
厚生労働省が発表している
運動習慣がある方は
コロナ禍、運動する人が増えたといっても
まだまだ24%程度
週に4〜5日の運動(強度のある運動)を推奨しています
運動は習慣化して初めて効果を発揮するもの
あたりまえのように
運動が習慣化する人
どんどん増えますよう〜
