疲れを取るには
アクティブレストが効果的🌸
深夜まで激務のお客さま
週末のトレーニングで体がリセットされると
逆にスッキリして
家でゴロゴロ居る方が
疲れが余計に溜まる気がする
と〜
その通り〜です！
疲労回復には
安静 休養 睡眠などの
「静的休養法」に対して
疲労時に体を動かすことで
血流の改善を図り
疲労物質の排出を促す
「積極的休養法」
があります。
筋肉の動きをよくすることから
静脈の血流を促し
老廃物を排出しやすくすることで
全身の疲労を回復させることに
つながります。
プロアスリートも試合翌日は
完全休養とはせず
軽い運動 練習(アクティブレスト)を
とり入れ
その翌日に完全休養というパターンも多いのだとか。
侍JAPAN⚾️も
そうやってるのかしら？
脳内の神経伝達物質
「幸せホルモン💓」
セロトニンも分泌され
自律神経のバランスを整える効果も期待できます。
不足すると
抑うつ感や不眠などの症状が
現れることごあります。
動くの面倒だなと思っても
いざ、動かしてみると
お帰りの時には
なんだか
スッキリしてワクワク感もあり
体も動くし
どこか寄り道して帰ろうかしら
という方も少なくありません。
とくにデスクワークの方は
積極的に
アクティブレストを取り入れて
こまめに
疲れがとれていくと
体が楽になるかもしれませんね。
簡単なストレッチ
帰宅時 早足で歩くなどで
その効果も期待できますよ^_^
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