体づくりで大事な3つ。
🟢筋トレ
骨格を支えているのは筋肉
ここは、一生変わることはありません
🟢持続的な活動消費
心肺機能を強化させます
息が少しハーハーするくらいの中〜高強度なら
効果は高い
🟢食習慣
毎日の食べるものが体の細胞をつくります
会員さま方にも
ジムでのトレーニング以外は
日々の活動消費を増やすよう
ご提案しています
わざわざ歩く(走る)時間を作らなくても
通勤であれば、一駅手前で降りて
歩いて帰るとか
自転車でのお買い物をリュックスタイルで歩いて行くとか
日々の生活を少しシフトさせるだけで
かなり
活動消費は上がってきます
週末トレーニングのクライアントさま
2.5kmのウォーキング+ウェイトトレーニング＋
2.5kmのウォーキング(え？歩いて帰ったよね？)
〜の家事諸々
なので
この日はかなりエネルギー消費 体脂肪消費
されたのでは？
体力 筋力もスタートされた頃からすると
かなり上がりました。
何より
硬くて
動かなかった背中が
柔らかく
しなやかに動くようになり
ボディライン 背中も
とても綺麗^_^
これからの大掃除🧹お片付けも
立派な活動消費！