「大人の部活動🌕」
ペアトレーニング
高強度トレーニングで
脂肪燃焼の持続性を目的とした
種目となります。
元同僚のお2人。
長時間のデスクワークの毎日で
運動不足解消とダイエットで。
中強度〜高強度運動は
「気分を高める」
メンタルヘルスにも大きな影響があります。
ストレス うつ病 アルツハイマー病のリスクを減らすことに加え
自尊心 気分 睡眠の質 エネルギーを高めることが
研究で示されています。
中強度 高強度の運動レベルは
少しキツイな〜めちゃキツーっ💦
くらいのレベルを
毎週 75分〜150分以上
均等に
運動していくことで
効果が出ます。
筋トレしたり
早足坂道ウォーキングしたりを
1週間 入れてあげると
なんなくクリアできるのではと思います。
心臓と肺に強い刺激を与え
循環を上げていくことが
何より大事。
この日は
心臓飛び出るよ〜くらいの
高強度で
しっかり
全身の筋肉群を使って頂きました^_^
大人の部活動よね。
気分もガラリと上がり良かった！
また、来週〜
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