平均年齢 75歳くらい？
この時期に必ずみなさま方に
お聞きすることがあります。
返ってくる答えは分かっているけれど...
一応聞いてみるか。
「暑い毎日ですが
食欲落ちていませんか〜？」
「年中落ちなーい^o^」
や、やはり想像どおりだ😬
この元気さは
しっかり食べれているに間違いない。
この日は夏に陥る夏太りの原因のひとつを
お話しさせていただきました。
夏に美味しい果物🍉🍇🍏
スイカ、桃、ぶどう
喉越しも良くついつい食べてしまいますね。
頭の片隅に「果物はいくら食べても太らないから
安心💕」
なんて。
これは大きな間違いです。
特に甘く感じるスイカ、桃、ぶどう、メロンなどはとても果糖が多くいわゆる砂糖と同じなんです。
「適量は上品な懐石料理の後に出る
果物の量ですよ〜
ぶどうなら小皿に4〜5粒くらいかなぁ」
「えーっ‼️そうなの⁉️
一房食べたら食べ過ぎ？」
だから〜毎年言ってるのに〜
忘れちゃうんだから〜
まぁ、毎年こんな会話のやり取りです。
「夏太り」
気をつけてくださいね😉
さて、トレーニングでは
いつ震災が来て
たとえ、瓦礫に埋もれることがあっても
それらを持ち上げ
自身のお体を自分で守れるよう
上半身筋力の強化を実践いたしました💪🏻
みなさんご高齢です。
お一人暮らしの方も大勢いらっしゃいます。
何かあった時に
自分で動き出せる自信は
日頃の体づくりの積み重ねが大きく
精神的にも左右します。
思うように体が動くと
「私、大丈夫。なんとかなる！」
と思うようですよ。
最初は全然筋力もなく足も上がらずで
私、この状態どうするか⁉︎
と思ったものです。
今じゃ、想像していなかったくらいの
筋力と体力に育ちました！
むしろ、お体は20歳くらい若返っている感じです😌
的確に体を作り
上手く食べて
大いに人生enjoyです⛵️
