こんにちは
歪み調整・東京自由が丘身氣造形整体 瀬川です
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前回に引き続き『した腹ポッコリ』の原因の一つの
『筋力不足編』です
運動不足等で、腹筋がゆるんでくると、内蔵が下がってきてしまいます
ふっきんは、コルセットの様に、お腹周りを囲っています
これを鍛えないことには、腹筋はついてこないです
ダイエットの経験のあるかたは、必ずこの『腹筋を鍛える』エクササイズは、通ってきているとおもいます
ウエストのクビレをつくるのにも最適ですね
しかしこの腹筋運動は、辛いし地味だし、やらないとすぐ無くなるので、永くつづかないのですよね
と、言うことで、腹筋エクササイズはバリエーションを多くもって、飽きないようにすることが重要です
私も飽きっぽいので、腹筋のバリエーションは、覚えているかぎりでも、８つぐらいは有ります
もっとあったかな？
それは、おいおい説明しますね
先ずは基本の、腹筋エクササイズです
仰向きに寝そべって、膝を90°にまげて、肩が少し浮くぐらいから始めて、上半身を起こしていきます、これをひたすらくりかえします
先ずは１０回×３セットからです
足痩せの時にも、話しましたが、飽きない回数で続ける事が大事です
今日から、腹筋エクササイズでお腹ポッコリ解消しましょう
ではでは
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