【WEEK２-DAY４ デトックス】
2週間目のチャレンジ
「野菜を増やそう」
「よく噛んで満腹中枢を刺激する」
硬い野菜をしっかり
噛む習慣をつけましょう。
中脳にある咀嚼神経が刺激され
神経ヒスタミンが増え、
満腹感が得られるのです。
「1口30回」噛むようにするだけで
体重減少効果が得られる場合もあります。
野菜がたっぷり摂れるメニュー例
「にんじんのラペ」
小さめのにんじん1本を千切りにし、
お好きなドレッシングで。
ナッツや卵をのせても
おいしくいただけます。
歯ごたえがあるので、
よく噛むことで満腹感が得られます。