【WEEK６-DAY４ 代謝アップ】
6週間目のチャレンジ
「たんぱく質を摂ろう」
「こんな食事をしていませんか？」
朝：コーヒー、トースト、
サラダ（キャベツ、トマト）
昼：焼き肉定食
（肉１００g、味噌汁、
漬物、ポテトサラダ）
おやつ：クッキー
晩：肉じゃが、きゅうりの酢の物、
味噌汁、ごはん
このような食事内容の場合、
1日のたんぱく質摂取量の合計は、「約４８g」。
体重７０kgの人の場合、
約２０g不足しています。
改善策としては、画像のように、
朝食にチーズや卵料理を加えたり、
夕食に冷やっこを添える
などが考えられます😊
食事で十分なたんぱく質が
摂れない場合は、サプリメントで
補うことがおすすめです♪
