【WEEK６-DAY５ 代謝アップ】
6週間目のチャレンジ
「たんぱく質を摂ろう」
「運動とたんぱく質」
運動すると筋肉のたんぱく質合成が
活性化される一方、
たんぱく質の分解も促進されるので、
いつもより多く
たんぱく質(アミノ酸)を摂る必要があります☝️
十分な量を摂取しておかないと、
せっかく運動したのに
トータルの筋肉量が減少する
という結果になってしまうことも。
運動後1時間以内に
たんぱく質を摂るか、
BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)
が入っているアミノ酸飲料を飲むと、
筋肉量が増えて
ウェイトマネジメントも加速します⬆️
アミノ酸はからだを動かすことで
吸収され組織に移行するので、
日常的に運動の習慣をつけることも大切です♪
